Spaccata in 30 Giorni - Esercizi Spaccata

Installata da 4 giorni. Faccio danza classica e moderna e non sono mai riuscita a fare la spaccata. Questa applicazione offre degli ottimi esercizi per riscaldare i muscoli, ma consiglio, a chi non ha mai praticato sport in cui bisogna essere elastici, di iniziare dal livello principiante. Ho notato che dopo tutti gli esercizi di una intera giornata, sono riuscita ad arrivare più giù di quanto io sia mai stata. App stupenda, la consiglierò alle mie compagne in vista di difficoltà 👍

Quest'App mi piace un moltissimo, ci sono diversi allenamenti, sia per chi è molto bravo ma vuole comunque vuole migliorare oppure tenersi in allenamento, sia per chi invece ha appena iniziato. Io mi ritrovo in quest'ultima situazione e devo dire che sta funzionando! Inoltre si possono creare degli allenamenti personalizzati. Quindi che dire: FANTASTICA!

Molto carina e da due giorni che la provo e devo dire che è molto meglio di prima non faccio ginnastica ma i miglioramenti ci sono e ci saranno.

Ottima per allenare ed allungare i muscoli anche per principianti. Sarebbe ottimo avere la possibilità di sincronizzare con Facebook per non perdere i progressi fatti ogni volta che si passa da uno smartphone all'altro o se viene formattato il telefono, perché si perde tutto e si deve iniziare da capo.

L'app è davvero molto buona e aiuta davvero la flessibilità della gambe. Io ero un tronco e ora arrivo tranquillamente ad appoggiare quasi tutta la mano per terra se mi piego in avanti. Però devo dire che ho iniziato il secondo livello e gli ultimi esercizi prevedono già mezze spaccate o spaccate "semplici" che risultano impossibili per me... Magari sono io davvero poco flessibile, ma diciamo che in 30 giorni non tutti arriveranno a fare la spaccata. Ad ogni modo è molto consigliata.

Wow sono solo al 5 giorno e sono già più flessibbilepoi se vi fa male non vi preoccupate potete fermarvi per un pò di giorni prima di fare allenamento cmq io sono già flessibile di mio e... quindi sono già al livello medio ma se non sei flessibile non preoccuparti metti livello principiante anche io ho iniziato così quando avevo questa app da piccola buona serata/giornata spero di esservi servita :)😄

È un applicazione bellissima, la consiglio a chi ama la ginnastica, ti dovrebbe ricordare quando devi allenarti ma qualche volta non arriva la notifica, la pausa tra un esercizio ed un altro è troppa e non si può togliere. Il titolo è spaccata in 30 giorni, ci sono 3 livelli: principiante, intermedio, avanzato. Il programma per intermedio ed avanzato è di 15 giorni, è un pò strana questa cosa ma la app in se per se è Epica. Qualche piccolissima peccha(le ho elencate), ma.almeno provatela, Bella.

Questa app e lesplosione del mondo io sono solo al secondo giorno ma ho vhisto li esercizi del 29 giorno e secondo me il 30 giorno ci riusciro√√~~~$ a farla guindi e un app bellissimissimissimissimisssimissimissimissimissimissima!!!!!!!

Sono già arrivata al livello intermedio, e riesco a fare la spaccata. Ho 14 anni e sono sempre stata particolarmente flessibile, ma con gli esercizi proposti si può riuscire facilmente ad impararla, chi più velocemente, chi meno. E' fatta davvero bene e spiega passo passo anche per i principianti. Consigliatissima!

Esercizi spiegati chiaramente. Esercizi che in totale durano un quarto d'ora, per cui anche per chi ha pochissimo tempo da dedicare allo sprt, va benissimo. Ho appena iniziato, per cui non so se sarò in grado di arrivare a fare davvero la spaccata, ma sicuramente mi aiuta a diventare un po' più elastica. La consiglio senza remore.

App scoperta nel lockdown e l'ho tenuta. Nonostante la poca costanza, ho ottenuto ottimi risultati considerando anche la mia età [non più giovane]. All'occorrenza, ripeto gli esercizi per mantenere l'elasticità.

Vorrei capire quella gente che scrive che dopo 3 giorni gli fa male tutto. Scusate, ma è normale che i muscoli facciano male, sono movimenti particolari, specialmente se non si è mai fatto sport nella vita, oppure che dopo una settimana non vedono miglioramenti. L'app non fa miracoli, ed ognuno ha la sua flessibilità, nello sport ci vuole costanza e pazienza. Il tutto e subito non è possibile. L'app è buona, bisogna fare attenzione ad eseguire bene movimenti e farli con calma.

Per essere gratuita, è molto carina, offre molti esercizi. Le pecche sono: la voce robotica, la poca chiarezza di alcune animazioni e l'inutilità di alcuni video youtube a cui si viene rimandati. Di sicuro l'elasticità delle gambe aumenta di molto e la personalizzazione dell'allenamento è una bella funzione.

Ottima app,io sono sempre stata molto flessibile,ma per quanto riguarda la spaccata ero un tronco,ora mi trovo solo al giorno 11 e mi mancano per completare la spaccata destra solo qualche paio di centimetri e penso che per il giorno 30 ce la potrò fare. In generale questa app è utilissima per aumentare la flessibilità e per restare cmq in forma,sopratutto in questo periodo che non si può fare sport. BELLISSIMA😍

Ottima app la consiglio vivamente e credo che sia una delle migliori che ce di questo tipo. Ci sono 3 livelli che tu puoi selezionare ed ognuno dura 30 giorni. Poi mi piace molto che ci siano le risposte alle domande più frequenti direttamente sull app. Gli esercizi sono ben spiegati e forse bisognerebbe aggiungere qualcosama per il resto è molto bello. Darò 5 stelle quando vedrò i risultati. Ps la cosa molto bella è che ce il programma dei giorni con anche le pause per non strapparti i muscoli

Fantastica applicazione, nella quarantena ho installato altre due applicazioni dello stesso sviluppatore e mi sono trovata benissimo (in due mesi ho ripreso l'elasticità di quando avevo 7 anni) renderei il conto del tempo uguale per ogni applicazione o darei la possibilità di scegliere come scandire il tempo: ad esempio in una app fa il conto alla rovescia da 5, in altre da 3

Mi piace molto, durante gli esercizi da dei consigli e spiegazioni utili e ti dice quando passa metà tempo. Molto utile anche per persone poco sportive, poiché ti da la scelta di quale tra principiante, intermedio e avanzato. Veramente bella ed a mio avviso utile e funzionante (per migliorare l'elasticità del corpo)

Adoro, applicazione che ti aiuta molto con le spaccate. Fa fare prima riscaldamento ed esistono 3 tipi di sezioni. Molto bello. Per me non è difficile, perché io sono un'atleta di nuoto sincronizzato, è vero che ballo dentro l'acqua ma facciamo riscaldamento sia in piscina sia a casa ogniuno per i fatti suoi e io per allenarmi ho diviso quest'app. La consiglio molto molto.

Bellissima app, semplice ma fatta molto bene, con consigli su come eseguire gli esercizi e link a video reali ancora più esplicativi. Gli allenamenti hanno una lunghezza di circa mezz'ora per cui fattibile quasi sempre tutti i giorni. Spero di riuscire ad ottenere l'obiettivo, sono sulla buona strada!

App davvero eccezionale! Utilissimi gli esercizi e soprattutto anche la voce che ti guida per eseguirli al meglio. Belli anche la pianificazione e il monitoraggio dell'allenamento. Complimenti!😀

È davvero una fantastica app. È utile non solo per le spaccate, ma anche per la muscolatura e per dolori o fitte. Ho dato 4 perché c'è sempre da migliorare, anche se avete poco da migliorare in questo caso. Le pubblicità sono poche offre anche il riscaldamento, quindi lo consiglio a tutti!

Questa app è per me utilissima perché oltre a facilitare la spaccata mostra un allenamento fattibile in casa anche in pochissimo spazio. Certamente se ci si vuole allenare per bene bisogna aggiugere anche tanti altri esercizi. Mi è piaciuta anche la possibilità di creare un proprio allenamento in modo da scegliere gli esercizi in cui hai più difficoltà per migliorare. Inoltre mentre esegui gli esercizi ti sono dati consigli in modo da non sbagliare. Bravi questa app si merita 5 stelle

Mi trovo benissimo. Esercizi semplici e veloci. Con solo un quarto d'ora al giorno ho ritrovato un po' della mia elasticità. Non riuscivo nemmeno più a toccarmi le punte dei piedi con le mani ed ora invece si! Magari non tornerò a fare del tutto la spaccata ma di sicuro la mia elasticità ed i miei muscoli ne gioveranno.

Ho deciso di dare 3/5 stelle dopo un mese di regolare utilizzo dell'app. Dopo 30 giorni di liv. Principiante non so ancora fare la spaccata, ma non avendo mai fatto esercizi di questo tipo direi che è più che normale. Metto 3/5 perché dovrebbero aggiungere un test per indirizzarti al livello più adatto a te, e fornirti un "feedback" finale su quale livello dovresti aver raggiunto dopo un mese di esercizi Principiante e Intermedio. Ora ho iniziato il liv. Intermedio, ma non so se sia adatto a me.

È bella, sono solo al secondo giorno ma mi sento già molto più elastica, non credo che entro trenta giorni riuscirò a fare la spaccata però quasi. Però voglio dire una cosa a tutti quelli che dicono che dopo qualche giorno gli fanno male tutte le gambe: è normale, vuol dire che avete fatto lavorare i muscoli se poi non si ha mai fatto sport è ancora più normale, poi dopo qualche giorno passa e bisognerebbe fare sempre stretching prima

App strutturata molto bene. Ha video spiegazioni degli esercizi più complessi oltre alle animazioni per ogni esercizio. Sicuramente non riuscirò a fare la spaccata in 30 gg, per molti penso sia irrealistico ma sicuramente mi sento di dire che a 10 gg di utilizzo mi sento già più "sciolto". Consigliatissima

È stupenda l'app anche se è il mio primo giorno. Non ci sono neanche tante pubblicità

Fantastica è davvero fatta benissimo ci sono 3 livelli di difficoltà, c'é la voce che ti dice quanto manca così non devi continuamente controllare il telefono,ci sono diversi esercizi ogni giorno e non devi scegliere tra spaccata laterale o frontale perché ti allena per entrambe. Meglio di così 👍

App fantastica ed è molto utile anche per persone poco flessibili,inoltre ha anche il riscaldamento che è molto utile prima di fare esercizi per la spaccata,la consiglio a chi vuole allenarsi ogni giorno senza troppa fatica visto che richiede circa 20/25 minuti al giorno, o semplicemente per chi vuole imparare la spaccata,che è una cosa che richiede molta pazienza e duro lavoro.

Ho 50 anni, normopeso e ho fatto livello base e intermedio in 2 mesi e mezzo... Di certo non pretendevo di fare la spaccata ma questi esercizi aumentano notevolmente l'elasticità di gambe e muscoli della schiena e questo, abbinato agli esercizi plank han fatto sì che in poco tempo io non soffrissi praticamente più del mal di schiena quotidiano... Io consiglio vivamente entrambe le app per chi, come me, soffre di lombalgia per problemi posturali.