5 Minuti di esercizi di Plank
Sogni di avere degli addominali scolpiti? Ora puoi realizzare il tuo sogno! Devi soltanto eseguire questi esercizi di plank di 5 minuti ogni giorno e vedrai il cambiamento del tuo fisico.
# Migliora la definizione interna.
I plank sono l'esercizio ideale per i muscoli addominali proprio perchè impegnano tutti i gruppi muscolari interni più importanti inclusi gli addominali trasversi, addominali retti, il muscolo obliquo esterno, ed i glutei.
# Diminuisci il rischio di infortuni alla schiena.
Fare plank è un tipo di esercizio che ti consente non solo di aumentare la massa muscolare ma anche di stare tranquillo di non mettere troppa pressioe sulla schiena o sui fianchi.
# Velocizza il metabolismo.
La velocità del tuo metabolismo cresce anche quando hai finito di esercitarti.
# Migliora la tua postura.
Fare plank migliora di molto sia la tua postura che il tuo equilibrio.
# Migliora l'equilibrio generale.
Facendo plank laterali migliorerai l'equilibrio, mentre i plank con le estensioni miglioreranno la tua performance in qualsiasi tipo di attività sportiva.
# Più Flessibilità.
La flessibilità è un altro beneficio chiave del fare plank con regolarità, perché impegnano tutti i gruppi muscolari posteriori - spalle, scapole e clavicole.
Categoria : Salute e fitness
Recensioni (30)
Esercizi pratici e semplici da fare per tutti.Ottima app con vari livelli di difficoltà e mirati zona per zona.Stimolanti e non impegnativi soprattutto per chi vuole dedicare poco tempo, ma tutti i giorni..
Ben fatta, ma sarebbero da sistemare alcuni caratteri visualizzati e sistemare un minimo l'audio... E consentire la rotazione in orizzontale dello schermo. In tal caso, aggiungerò una stella...
app ben fatta, esercizi spiegati con immagini chiare e programmi facili da seguire. manca una stella per il calendario
Molto bella. Esercizi sviluppati bene e anche l'ordine di quest'ultimi è impostato in modo più che corretto
App ben fatta, la sirena a fine esercizio non dà così fastidio. si potrebbe prevedere qualche esercizio di allungamento tipo cobra a fine sessione
È molto semplice e chiara. Per questo l'ho scelta tra le mille altre app di questo tipo...ma vi prego togliete la tromba da stadio alla fine !!!
Bella, facile e comoda ... da 5 a 12 minuti con esercizi preimpostati oppure con impostazione personale ... il conto alla rovescia comodissimo oppure
Utile x chi cerca un contatore che da modo di concentrarsi sull'esercizio senza pensare al conteggio. La sirena è divertente ma ne abbasserei il volume rispetto al contatore
Semplice, funzionale, buona varietà di esercizi e poca pubblicità.
Gli esercizi sono semplici da fare, e il tempo x lo svolgimento è poco...da provare!
Buona applicazione semplice e immediata. potrebbe fornire qualche variante in più.
Ottima app per plank di varie tipologie. Allenamento completo per tutto il corpo
Istallata da qualche giorno .tutto ok tiene compagnia .gli esercizi sono allenanti e stimolanti .👍✌️
Bella,mi piace anke se la sto usando da poco..magari la sirena di fine esercizio se fosse un po' più soft, sarebbe meglio!
Aiuta a controllare il tempo e gli esercizi. Ottima!
Ottima app, semplice, ben fatta e utile. Bel lavoro, bravi 👍
App ben fatta, esercizi stimolanti e con buoni risultati
Ottima guida per gli esercizi quotidiani, consigliabile
Troppa pubblicità. Peccato perché l'applicazione è molto interessante
Semplice e minimalista, ma fa bene il suo lavoro.
Semplice,Chiara,utile e risolutiva fatta con criterio e mentalità sportiva
Buona app x fare esercizi plank, peccato non sapere qnt calorie si bruciano alla fine degli esercizi
Ottima app , io la utilizzo nei momenti liberi corti per altre attività
Un po' di pubblicità, ma funziona bene
Faticosa e utile per dimagrire
È poco che la uso ma la trovo veramente ottima, la consiglio ...
ottima app come le altre della serie
ci sono degli esercizi interessanti
A parte la sirena , non mi dispiacciono gli esercizi di pilates
se vuoi rinforzare gli addominali è l'app che fa per te. io devo rinforzarli per problemi alla schiena e l'ortopedico mi ha detto che gli esercizi isometrici sono i più efficienti, mi ha detto che vanno benissimo i classici crunch in isometria ma io ho cercato sul play e ho provato questa app, ritengo i plank più completi dei crunch. ho iniziato con il programma da 5' pensando fosse giusto una prova per poi incrementare subito e invece mi sa che mi darà da lavorare per un po'... agli sviluppatori: si potrebbe aggiungere l'avanzamento con comando vocale anziché dover lasciare la posizione per fare tap?