Allenamento dei Plank - Sfida dei 30 Giorni Gratis
Con 3 livelli di difficoltà, il piano di 30 giorni per perdere peso si adatta perfettamente a uomini e donne di tutti i livelli di fitness. Puoi personalizzare il tuo piano di allenamento in base alle tue preferenze. Non hai bisogno di attrezzature o di una palestra; puoi allenarti con i plank dove vuoi e quando vuoi.
Perché eseguire l'allenamento dei plank?
I plank sono l'esercizio brucia grassi più popolare ed efficace. Si eseguono facilmente e attivano tutti i muscoli, tra cui il busto, le spalle, i glutei, ecc. I plank sono ideali per chi ha le ginocchia deboli perché non esercitano alcuna pressione sulle ginocchia.
Massimizza l'eliminazione del grasso addominale: I plank sono più efficaci degli addominali per bruciare il grasso sulla pancia. I plank attivano il 100% dei muscoli addominali, mentre l'esercizio degli addominali ne coinvolge solo il 64%.
Rinforza il tronco: L'allenamento con i plank attiva tutti i gruppi muscolari principali del tronco, migliora la forza del tronco e ti aiuta a ottenere un tronco forte.
Riduce i dolori alla schiena: L'allenamento dei plank rafforza i muscoli della schiena, riduce il mal di schiena e riduce il rischio di lesioni alla schiena e alla colonna vertebrale.
Migliora la postura e l'equilibrio: L'esercizio dei plank richiede che testa, schiena e piedi si trovino in linea retta. Assumere questa posizione regolarmente migliorerà l'equilibrio e la postura da seduti e in piedi.
Accelera il metabolismo: Eseguire i plank accelera il metabolismo per l'intera giornata; in questo modo, il processo di eliminazione dei grassi aumenta notevolmente.
Migliora la flessibilità: L'esercizio dei plank allunga tutti i gruppi muscolari posteriori, come scapole, glutei e muscoli posteriori della coscia, migliorando la flessibilità e riducendo il rischio di lesioni.
Caratteristiche:
- Diversi tipi di plank forniti
- I promemoria personalizzati per l'allenamento ti aiutano a rendere i plank una routine quotidiana di allenamento
- Le istruzioni dettagliate, le animazioni e i video ti guideranno attraverso ogni allenamento
- La durata e la difficoltà dell'allenamento aumentano progressivamente
- Monitora automaticamente i tuoi progressi nella perdita di peso
- Monitora automaticamente le calorie bruciate
Categoria : Salute e fitness
Recensioni (30)
Ottima app per mantenersi in forma con esercizi mirati e ben dettagliati. Meriterebbe 5 stelle ma ne assegno 4 perché hanno tolto il segnale di fine esercizio (campana), che trovavo molto utile se si eseguono gli esercizi in un ambiente non troppo silenzioso. AGGIORNAMENTO: ho aggiunto la quinta stella per la gentilezza con cui hanno preso in considerazione la mia recensione. Grazie per la vostra professionalità.
L'app è ottima, ma la "curva di difficoltà" sale troppo rapidamente e dopo un paio di settimane è (quasi) impossibile eseguire tutti gli esercizi come ci viene richiesto. Sto facendo il livello intermedio. Secondo me la difficoltà dovrebbe salire più dolcemente.
Veramente bella! Come del resto tutte le app di leap fitness group, che ho utilizzato in precedenza. Vi faccio molti complimenti per il vostro splendido lavoro che fate quotidianamente.
App facile da utilizzare, esercizi semplici e ben spiegati. c'è, ovviamente, della pubblicità, ma non disturba. Ottima, grazie!
Un'app utile e facile da seguire. Apporterei solo un piccolo miglioramento alla visualizzazione delle posizioni per renderle ancora più facilmente eseguibili
Divertente per muoversi a casa. Buona varietà e frasi per correggere gli errori che si commettono più di frequente
Bella app per un allenamento veloce a casa senza particolari attrezzature Hai bisogno solo di un tappetino e del tuo cellulare!
Ho quasi terminato i miei primi 30giorni di plank e... SI VEDE!L'App è veramente utile:gli esercizi sono ben illustrati,a volte col video, la voce guida è un po' "fredda" ma fornisce consigli mirati(la traduzione è un po' ridicola ma non inficia i risultati). C'è la possibilità di allungare o diminuire la durata delle pause e degli esercizi. Può essere associato a google fit.Ho seguito il workout con costanza:pochi minuti al giorno mi hanno cambiato il fisico!La pubblicità non è invasiva.
Stimolante e molto utile per mantenere la costanza negli allenamenti, la divisione poi in piani di allenamento per principianti, intermedi e avanzati permette a tutti di seguire adattandosi alla forma fisica di ognuno. L'animazione permette di eseguire l'esercizio in modo corretto. Attivando la notifica mi ricorda anche gli allenamenti e si sa la costanza é tutto. Bell'app davvero. Grazie.
Mi piace come app, anche la pubblicità è solo una alla fine dell'allenamento. Unico neo... i primi giorni sono da principiante, faticosi ma fattibili. Poi sale troppo di difficoltà. Cioè forse andrà bene per principianti giovani o già sportivi. Io sto ripetendo gli allenamenti già fatti perché non riesco a seguire la progressione che ti dà l'app. Quindi dovreste mettere una versione per super principianti... che vada più lenta. Certo puoi ripetere ma diventa un fai da te.
Sono al inizio, mi sono trovata subito bene. È tutto molto chiaro e ti fa invogliare. Cercherò di essere precisa nel lavoro, poi rilascerò un altra valutazione. Grazie
la App propone programmi di allenamento di diversi livelli, della durata di un mese, guidati passo a passo nella sequenza e durata degli esercizi. gli esercizi sono molto efficaci ma al tempo stesso senplici da eseguire. può definire la tempistica dei promemoria, per non perdere nemmeno un giorno. molto consigliata!
App ben strutturata e funzionale!! Consigliata!
Ok. La uso regolarmente. Anche se ogni tanto si intromette una voce che boh. Un sottofondo musicale non sarebbe male
Bellissima app appena scaricata ottima impressione mi riservo ulteriori giudizi in futuro.....
Ottimo ti fa faticare con semplici pose statiche.
È un'app equilibrata, contenente anche diversi livelli, in base alle capacità del singolo. Gli esercizi non sono mai li stessi ogni giorno, il che garantisce un buon allenamento; con un po' di costanza garantisco che i primi risultati si notano dopo una decina di giorni, sempre, con costanza. App consigliata 100/100!
Adoro questa app, mi è difficile mantenere la costanza, ma con allenamenti così veloci ed efficaci è facilissimo, la trovo perfetta, ma c'è una cosa che preferirei cambiare, l'ultimo esercizio, quello del cobra, che serve ad allargare e rilassare gli addominali (se non sbaglio), credo che sarebbe più rilassante fare una variante, che passa dalla posa del cobra alla posa del cambio , ma per il resto trovo l'app molto ben fatta
App molto utile. La consiglio a chi voglia iniziare ad allenarsi in modo semplice ed efficace.
ottimo app. per fare un po' di esercizio a casa
Ottima app la uso spesso, i muscoli lavorano davvero e lo sforzo è graduale l'ideale per chi vuole iniziare questo tipo di allenamento.
Ottima applicazione per allenarsi a casa in autonomia
Ottimo programma x allenare gli addominali senza agfativardi troppo
Ho provato la sfida dei 30 gg un po scettica del risultato e della performance e mi sono ricreduta!! Il mio giro vita si è assottigliato ed i miei addominali pigri cominciano a delinearsi!! Mi piace molto come è sviluppata l app perchè si segue bene ed i livelli sono appropriati. Escluso il livello facile, già l' intemedio è tosto a mano a mano che si avanza, l ho finito una volta e adesso lo ricomincio perchè voglio aspettare ad avanzare al livello difficile. Ottima app !!!
Veramente utile da molte informazioni e ne chiede anche per poter scegliere esercizi accurati per ogni persona!
Straordinaria, utile e ben fatta , come tutta questa serie di app che uso da anni
Fantastico! Si, c'è un po' di pubblicità, ma non da così fastidio. Non vedo l'ora ogni mattina di prendere la coppa a fine esercizi! Mi da una grande soddisfazione 😆 Aggiungo anche 30 addominali e un po' di stretching. Sono un'altra persona! Un po' di attività fisica mi sta aiutando a dimagrire con una dieta abbinata, assolutamente non fatta alla lettera. Quando ho finito tutti gli esercizi altra grande soddisfazione è quella di mandare un messaggio a mio padre per dirgli di averli fatti💪💪💪
Ottima. Esercizi spiegato benissimo. Poche pubblicità
Assolutamente ottima. Si vedono i progressi con il tempo e mi piace l'idea che si possa scegliere il livello del programma degli esercizi(principiante, medio e avanzato) così che ognuno possa trovarsi nel modo che più gli piace.
Applicazione validissima, sarebbe interessante poter modificare un programma personalizzato, variando il tempo e gli esercizi, senza doverlo creare sempre da nuovo.