Allenamento gambe e glutei

Ottima app, non sono una sportiva e non ho mai tempo, ma grazie a questa app sto riuscendo ad allenarmi la sera dopo aver messo i bambini a dormire semplicemente nella mia camera, senza attrezzi o altro. Ci sono tanti esercizi mirati per le zone critiche che cambiano in base al giorno di allenamento, se nn si capisce bene l esercizio dalla grafica si può vedere un video della posizione e del movimento da fare. Si possono scegliere vari allenamento e ogni giorno ci sono dei suggerimenti. TOP

Esperienza positivissima!!!! Di facile esecuzione anche per i principianti. Contenta di aver scoperto questa app. Sicuramente la consiglierò .

Bellissima app. È facile e sono eserci semplici da fare e in poco tempo

Gli esercizi sono molto ben spiegati e facili anche per principianti fa il suo dovere anche come descrizione

La uso da pochi giorni, quindi un giudizio sull'efficacia sarebbe prematuro. Durante e soprattutto dopo gli esercizi, però, il carico di lavoro si sente eccome! Bella la variazione per ciascun giorno dei tipi di esercizio, cosicché non si debbano ripetere serie infinite di squat e affondi tutte le volte. Nella sezione "Scopri" sono anche disponibili dei circuiti più lunghi, per glutei ma anche full body, addome, braccia, persino viso (!). Tutto questo gratuitamente! Grazie ai dev!

Seguo l'allenamento da un mese e vedo già i risultati. Ottima app e ti spiega anche come eseguire gli esercizi. 5 stelle meritate

Questa app mi piace e gli esercizi sono semplici e ben spiegati..giusto per chi come me non ha molto tempo da dedicare ...lo consiglio..

mi piace tantissimo,e molto divertente e non stanca troppo. lo faccio insieme a mio figlio che si diverte un sacco anche lui.sono sicura che con la dieta adatta e con questo programma si possono ottenere dei buoni risultati .ovviamente ci vuole la costanza di tenere duro,essere motivati

Premetto che sono una persona molto poco costante. Ma dopo 10 giorni posso dire che questi allenamenti tonificano molto. È vero l'app dura 30 giorni, ma si possono accostare altri allenamenti. Nella barra in basso, c'è la voce "scopri" e lì potete sbizzarrirvi. Io comunque cammino molto durante il giorno e applico anche creme per il corpo,scrub e fanghi. Tutto questo,in soli 10 giorni, mi ha permesso di vedere dei risultati soddisfacenti.

Ottima, eservizi semplici e di facile esecuzione, ritmo lento che punta a corregere ogni movimento, perfezionare ogni allenamneto Una voce parlante suggerisce le correzioni. Sembra facile ma già dopo 2 gg avevo dolore ai muscoli. La consiglio... e sono una che fa 12 km di marcia al gg, non sono a digiuno di sport. Tutti esercizi a corpo libero, basta un tappettino.

L'app è molto buona consente di svolgere un piano di esercizi per gambe e glutei valido. Dopo l'ultimo aggiornamento sono stati inseriti altri due livelli di esercizi, peccato però che non ci sia più la guida vocale durante l'esecuzione dell'esercizio, che invece prima trovavo veramente utile, motivo per cui do tre stelle.

FUNZIONA!! NE VALE LA PENA,ED È DIVERTENTE. 3 programmi, e possibilità di scegliere tra BRUCIA GRASSI , GLUTEI PIÙ GROSSI, TONIFICAZIONE GAMBE E GLUTEI. Uno alla volta. Quindi hai 30 giorni +30 giorni +30 giorni. Esercizi chiari e semplici. CAMBIA DALLA NOIOSA ROUTINE, PERCHÉ L'ENERGIA DÀ ENERGIA! E IO MI SENTO POSITIVAMENTE SODDISFATTA DI TUTTI GLI ESERCIZI!

Sto usando quest'app da quasi 2 mesi e la trovo molto utile: ci sono tanti tipi di allenamento diversi, anche di stretching, e la guida vocale è utilissima. In alcuni casi la traduzione dall'inglese è terribile ma comunque si capisce!

App ben fatta, semplice ma completa delle funzionalita importanti. Ogni esercizio include anche un video chiaro dimostrativo. La voce che scandisce i tempi degli esercizi è chiara e si possono saltare i 30 secondi di recupero tra un esercizio e un altro

La migliore provata finora! Completa, ogni giorno un buon allenamento per principianti, con consigli sull'esecuzione corretta dei movimenti e video di atleti che li spiegano. Se l'allenamento quotidiano è troppo leggero, ogni giorno l'app suggerisce allenamenti mirati più intensi, mai noiosi! Ed è gratuita!!! Felicissima di averla trovata, va bene per ogni esigenza. Trovo la possibilità di mettere la voce guida molto utile. 5 stelle pienissime!!

Trovo questa app molto utile, non ha solo allenamenti per i glutei ma anche per gambe, braccia e addominali. Ci sono delle sfide considerabili divertenti che si possono eseguire per cambiare la quotidianità, si sbloccano soltanto guardando una pubblicità, nulla di grave. Gli esercizi vengono spiegati correttemante e vi sono dei consigli /motivazioni giornaliere molto carine. La consiglio.

Onestamente, funziona. Dopo soli 15 giorni iniziavo a vederr qualche risultato, poi l'ho utilizzata per altri 3 o 4 mesi. Non sostituisce una palestra, ma è un ottimo modo per tenersi in forma e rassoda davvero. Le mie gambe sono diventate visibilmente più toniche e resistenti, tanto da affrontare dei trekking impegnativi senza sentire male alle alle gambe il giorno dopo.

App un sacco utile! ADORO!!! È UN OTTIMO ALLENAMENTO che ti irrobustisce le gambe,la schiena e anche i glutei quindi consiglio a tutti di scaricare questa app e ti dà anche il tempo per passare da un allenamento all'altro anzi se non vuoi avere quel poco di pausa perché magari è l'esercizio era molto semplice dice anche di saltarla poi clicchi anche sui tre puntini e ti dà molti altri allenamenti fare ! Installate questa app! ! ! !

Perfetta. Ci sono molti esercizi da fare a casa : gambe e glutei,cosce , dolori per ginocchia, stretching e molti altri. Ogni esercizio è ben spiegato con video animati e brevi descrizioni. Adatto a tutti anche a chi non ha mai fatto attività! Inoltre per chi usa fit(app di Google per monitorare l'attività) può essere collegata così da segnare quanto vi muovete e segna anche le kilo calorie bruciate!!

Perfetta!! In pochi giorni si vedono e si sentono già i primi risultati. Libertà di scelta degli allenamenti, esercizi ben spiegati e differenti per ogni esigenza!! Consigliata! Pochissima pubblicità :)

Utilizzo quest'app da 6 mesi e ho avuto dei bei risultati, facendo ogni tipo di esercizio che l'app propone, ovviamente il tutto applicato ad una dieta equilibrata e costanza, la consiglio a chiunque voglia praticare un'attività non troppo pesante, veloce ed efficace

L'app è comodissima è tutto gratis, ti dice cosa vuoi fare e tu puoi scegliere. Fa anche allenamenti a livello di viso( che non te le fa scaricare) e braccia. Riguarda tutto il corpo e poi se volete potete mettere la vove che vi conta gli esercizi e vi dà dei consigli. Secondo me un app ottima e comoda, ti ricorda anche a che ora fare l'allenamento a seconda dell'orario che tu gli imposti. Avevo visto un giorno un piano di dieta ma adesso non lo riesco a trovare più nn so dov'è. Please scrivete.

Molto carina e dimagrante per davvero e' il mio primo giorno ed e' fantastico ( approfittate al posto distancarvi in palestra mol to rilassante complimenti )

Ottima app,anche completa. Non contiene solamente esercizi per i glutei,ma ha anche dei programmi per tutto il corpo adatti ad ogni esigenza. Adoro anche il fatto che abbia uno stop dopo ogni tre giorni,questo significa che è equilibrata🤩

Ottima grafica anche in tono scuro, buona interfaccia utente.

Credo che il contatore delle calorie bruciate non sia corretto, ho fatto attività blanda e sommando tutti i vari esercizi arrivo a più di 2000 calorie bruciate, mi sembra del tutto eccessivo. L'app è fatta molto bene, questo inconveniente a parte.

Semplicemente meravigliosa , con la possibilità di essere utilizzata ovunque anche da casa , facile anche per chi come me non ha buona conoscenza degli allenamenti , c'è un' istruttrice animata che esegue ogni esercizio 😍 la consiglio a tutte!

Ottima applicazione per chi non riesce ad andare in palestra.Tanti esercizi diversi ed efficaci per tutti i livelli,la voce guida è utile,le spiegazioni degli esercizi sono ottime.Consigliatissima.

Ottima app, ti permette di allenarti comodamente a casa o dove vuoi. Hai tre giorni di allenamento con un aumento di giorno in giorno degli esercizi e il quarto giorno di riposo per i muscoli. Davvero ottima, se eseguì gli esercizi bene come ti dicono, senti bene i muscoli lavorare. La consiglio a chiunque vuole tenersi in forma a casa. Inutile dire che bisogna ovviamente attuare un regime alimentare salutare, perché altrimenti è un po' un controsenso avana. Ottima app

PERFETTA❤ ormai è da circa 2 anni che uso quest'app per allenarmi a casa ed è veramente spettacolare! perfetta non ha nessun difetto, è molto facile usarla, io faccio allenamento ogni 2 giorni circa e non mi sono mai potuta lamentare.