Ashtanga Yoga Supta Konasana

Supta Konasana in Ashtanga Yoga

Supta significa "dormienti" e Konan si traduce come "angolo". Questo asana è la prima delle posizioni capovolte e agisce come preparazione iniziale per Salamba Sarvangasana e Chakrasana. Controllo Bandha è essenziale, in primo luogo per proteggere la zona inferiore della schiena e in secondo luogo, per aumentare l'energia interna che permette di sollevare le gambe da terra. I muscoli del collo sono rafforzati mentre la parte posteriore della testa "push" per spingere indietro, e contemporaneamente i muscoli che corrono attraverso la colonna ricevono un massaggio stimolante.

Benefici:
Questo asana è utile per tutti i problemi alla schiena, tra sciatica. Il movimento di rotolamento della postura assiste nel correggere sublussazioni della colonna vertebrale. E 'anche aiutare nella ripartizione del grasso corporeo e rafforzare sia gli addominali ei muscoli della schiena migliorando la nostra connessione con i bandha-contribuendo a mantenere tutto il corpo leggero, sano e forte.