Beginner workout - Your First Month Gym Program

Nuovo in palestra? uomo o donna, costruttore di massa o grasso, questo piano ti avvicina a dove vuoi essere. Smetti di saltare il programma e fai sul serio con questa routine di allenamento gratuita di 4 settimane.
Questa guida completa per principianti e programma include tutto ciò che devi sapere e da fare nelle prime 4 settimane per iniziare una routine in palestra.

Ti daremo molti consigli per iniziare la tua routine di ginnastica del primo mese
Chiamiamola semplicemente la guida accelerata per principianti al bodybuilding. In questo piano, il tuo primo mese di allenamento sarà impegnativo, ma non così impegnativo da causare lesioni (o peggio ancora, esaurimento) e progressivo nel senso che ogni settimana ti diplomerai in esercizi diversi, volume più alto, più intensità o tutto quanto sopra. Dopo quattro settimane non solo sarai pronto per la prossima sfida, ma avrai anche costruito una quantità significativa di muscoli di qualità.

Questo programma non è solo per il vero principiante che non ha mai toccato un peso prima; è adatto anche a chiunque abbia usufruito di un lungo periodo di assenza dall'addestramento

Cosa fare quando si ritorna in palestra dopo una lunga pausa
I passaggi per tornare indietro in una routine di fitness