CBT Thought Diary
Ti senti sempre stressato, ansioso, triste, frustrato o non motivato? Il fulcro della terapia cognitivo comportamentale (CBT) sta imparando a identificare modelli di pensiero negativi e distorti per cambiare le tue emozioni e i tuoi comportamenti in meglio. In CBT, un "record di pensiero" ti guida attraverso le fasi di identificazione, sfida e reinterpretazione dei modelli di pensiero negativo. Con Thought Diary, puoi documentare le tue emozioni negative, analizzare i difetti del tuo pensiero e rivalutare i tuoi pensieri negativi in quelli più equilibrati. Può anche aiutarti a riconoscere modi utili per affrontare i tuoi comportamenti ed emozioni negativi per situazioni future.
Tuttavia, il diario di pensiero della CBT può fare molto di più dei record di pensiero! Può anche essere usato come tracker dell'umore quotidiano. Puoi anche esercitarti nella gratitudine creando voci positive usando il nostro formato di iscrizione flessibile. Secondo la psicologia positiva, apprezzare gli aspetti positivi della nostra vita può migliorare la felicità e il significato.
Con il CBT Thought Diary, puoi gradualmente cambiare il tuo approccio al modo in cui interpreti gli alti e bassi della vita, apportando cambiamenti duraturi nel tuo benessere mentale.
Secondo la psicologia positiva, è importante anche praticare gratitudine e registrare emozioni positive. Thought Diary ti consente anche di tenere traccia delle tue esperienze positive in modo da poter fare riferimento ad esse e apprezzare i bei momenti, oltre a annotare quali cose particolari ti sono grate. In questo modo, puoi essere più consapevole e grato dei momenti positivi della vita.
Thought Diary ti aiuterà a valutare, comprendere e cambiare i tuoi pensieri e sentimenti. Usando questa applicazione, puoi lavorare per identificare le tue emozioni, analizzare come e perché ti senti in questo modo, sfidare quelle credenze negative, cambiare i tuoi schemi di pensiero per situazioni future e ricordare esperienze positive. Puoi usare questa app come diario dell'umore, un diario di pensiero e un diario di gratitudine.
Le registrazioni di pensieri e le riviste di gratitudine simili a questa app sono comunemente utilizzate in forma cartacea nella terapia cognitivo-comportamentale tradizionale per una varietà di disturbi di salute mentale come la depressione clinica e l'ansia. Se si soffre di un disturbo di salute mentale, consultare un professionista della salute mentale o un operatore sanitario.
Informativa sulla privacy: https://medium.com/@moodtools/thought-diary-privacy-policy-bc37d95c988b
Termini di servizio: https://medium.com/@moodtools/cbt-thought-record-diary-terms-of-service-e26ca912382f
Tuttavia, il diario di pensiero della CBT può fare molto di più dei record di pensiero! Può anche essere usato come tracker dell'umore quotidiano. Puoi anche esercitarti nella gratitudine creando voci positive usando il nostro formato di iscrizione flessibile. Secondo la psicologia positiva, apprezzare gli aspetti positivi della nostra vita può migliorare la felicità e il significato.
Con il CBT Thought Diary, puoi gradualmente cambiare il tuo approccio al modo in cui interpreti gli alti e bassi della vita, apportando cambiamenti duraturi nel tuo benessere mentale.
Secondo la psicologia positiva, è importante anche praticare gratitudine e registrare emozioni positive. Thought Diary ti consente anche di tenere traccia delle tue esperienze positive in modo da poter fare riferimento ad esse e apprezzare i bei momenti, oltre a annotare quali cose particolari ti sono grate. In questo modo, puoi essere più consapevole e grato dei momenti positivi della vita.
Thought Diary ti aiuterà a valutare, comprendere e cambiare i tuoi pensieri e sentimenti. Usando questa applicazione, puoi lavorare per identificare le tue emozioni, analizzare come e perché ti senti in questo modo, sfidare quelle credenze negative, cambiare i tuoi schemi di pensiero per situazioni future e ricordare esperienze positive. Puoi usare questa app come diario dell'umore, un diario di pensiero e un diario di gratitudine.
Le registrazioni di pensieri e le riviste di gratitudine simili a questa app sono comunemente utilizzate in forma cartacea nella terapia cognitivo-comportamentale tradizionale per una varietà di disturbi di salute mentale come la depressione clinica e l'ansia. Se si soffre di un disturbo di salute mentale, consultare un professionista della salute mentale o un operatore sanitario.
Informativa sulla privacy: https://medium.com/@moodtools/thought-diary-privacy-policy-bc37d95c988b
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Categoria : Salute e fitness
Ricerche associate
Recensioni (2)
Mar. S.
09/ago/2020
Un ottimo diario di autovalutazione da tenere sempre a portata di mano.
App veramente completa e utile, la consiglio vivamente