Colonna vertebrale sana & Postura dritta
È molto importante avere una colonna vertebrale sana. I nostri allenamenti per i muscoli schiena - è ciò di cui ha bisogno ogni persona impegnata.
Facciamo un esperimento: stai dritto, tieni le gambe dritte e cerca di toccare il pavimento con i palmi delle mani. È difficile? Se non riesci a toccare il pavimento, se hai tensioni o qualsiasi tipo di dolore al collo, lombo, devi assolutamente fare yoga per la salute della colonna vertebrale, esercizi per il collo. La salute della colonna vertebrale lombare è caratterizzata dalla sua flessibilità. Prenditi cura della tua salute, fai esercizi per la flessibilità dei muscoli della flessibilità schiena e crea una postura dritta.
Caratteristiche dell'applicazione:
✓ 90 diversi esercizi per stretching schiena e del collo, lombo con dettagliate istruzioni video, audio e di testo;
✓ 3 programmi basati sullo yoga per la colonna vertebrale sana, scoliosis exercises, lombalgia (sciatica): fai un ottimo allenamento per i muscoli schiena a casa;
✓ Il sistema motivazionale: mantenersi motivati e fare esercizi per la colonna vertebrale ogni giorno e creare una postura migliore;
✓ Imposta le notifiche - ora non dimenticherai mai di fare esercizi per mal di schiena gratis sana;
✓ Sviluppare programmi di allenamento personali: nessun dolore al collo, lombo;
✓ Il sistema di statistiche: traccia la flessibilità della colonna vertebrale ogni giorno.
Categoria : Salute e fitness
Recensioni (30)
L'app mi piace moltissimo, ho anche comprato la versione a pagamento. Complimenti per l'una tantum e per non aver impostato il solito noioso abbonamento mensile, per cui non avrei mai e poi mai speso soldi. L'unica cosa che mi "puzza" è il consumo di calorie: sto facendo il programma di media intensità e mi chiedo:come puoi consumare 120 calorie in 11 minuti? Secondo me sono 30 si e no. Per il resto tutto perfetto.
ottimo! cercavo un'app che mi aiutasse con i problemi di schiena, ne ho provate diverse ma non mi sono trovata bene. da quando l'ho installata, non salto un giorno di esercizio perché penso: sono solo 10 minuti, li posso trovare! in futuro aumenterò l'intensità! Aggiungo che il vocale è in italiano, anche se riprodotto con voce sintetica.
ottima, in pochi giorni i dolori sono diminuiti. Gli esercizi sono mirati e il programma breve non da scusanti: pochi minuti al giorno si possono trovare sempre! peccato che... stavo seguendo il programma e dopo qualche giorno, se non compri la versione completa, devi interrompere il percorso e continuare a ripetere sempre gli stessi esercizi, con poche varianti. Non viene specificato prima del download
Quest'applicazione mi sta aiutando davvero tanto ad alleviare i miei dolori alla schiena. Infatti gli esercizi sono mirati proprio al rilassamento della colonna vertebrale e di pari passo al rinforzo degli addominali. Peccato non avere la lingua italiana,aiuterebbe meglio a comprendere come fare gli esercizi in modo corretto. In ogni caso ottima e la consiglio
Buoni esercizi. Ma l'unica esercizi non vengono mostrati con le dovute 2 visioni (les. Laterali e dalla Alto per esercizi su materassino). Cosa peggiore i tempi di pausa che comprendono nuove posizioni sono troppo brevi). Senza dimenticare che con solo un tempo cronometrato, senza avere un numero preciso da eseguire, non vi è risultato. Spero possiate migliorare.
Il fatto di usare più o meno costantemente questa app da un anno e mezzo per rinforzare la schiena mi fa dare 5 stelle in automatico. Forse la carta vincente è che non annoia, ogni allenamento ha esercizi diversi proposti; ma soprattutto soffro decisamente meno dei dolori cervicali che avevo prima! Ovviamente è fatta per chi ha già esperienza di lavoro col proprio corpo, altrimenti consiglio una mediazione per l'utilizzo.
Ottima app, ho un problema alla schiena, mi servivano degli esercizi per potenziarla e questa app mi sta aiutando, alcuni esercizi sono un po' complessi, ma basta un po' di pazienza e ripeterli con calma rivedendo la demo e si riesce tranquillamente, ho la versione a pagamento, ha in più la spiegazione della respirazione durante gli esercizi che a mio parere è molto utile sapere respirare durante gli esercizi.
Sarebbe utile ad inizio allenamento una panoramica su tutti gli esercizi della sezione. Inoltre, tra un esercizio e l'altro, una spiegazione più esaustiva, per potersi poi concentrare bene sull'esercizio mentre lo si fa. Grazie
Mi sta aiutando, al Momento ho appena iniziato. Serve avere buon senso, e un po' di esperienza con esercizi e respirazione. Questa va studiata anche cercando video on line. Il programma dovrebbe migliorare questo aspetto ( respirazione) con video o animazioni esplicativi.
La app sarebbe utile e carina, ma andrebbe migliorata nell'audio. È assente il conto alla rovescia negli esercizi e questo costringe a guardare lo schermo continuamente, non si capisce quando l'esercizio finisce e inizia e questo rende l'app di non facile utilizzo
Non male, ma ci sono alcuni esercizi uguali con nomi diversi, altri che hanno un solo lato di movimento e non si riesce a caricare due volte lo stesso esercizio per esaurire l'esercizio nei due lati del corpo. Inoltre l'elenco degli esercizi è palesemente incompleto. Resta cmq migliore di altri
Perfetta per chi come me ha necessità solo di muoversi per prevenire mal di schiena.Esercizi semplici, non troppo impegnativi e molto diversi fra loro. Dopo ciascuna sessione sento di aver esercitato tutti muscoli della schiena.
L'app è ben organizzata, piacevole. Propone innumerevoli esercizi in sessioni fattibili e non pesanti. Penso che mi sia stata molto utile e faccia più che egregiamente il suo dovere, gratis e con pochissime pubblicità. Insomma grazie ♥️
App veramente buona x fate esercizi per la schiena e rinforzare la fascia addominale e lombare. Gli esercizi sono di facile esecuzione e ogni allenamento è diverso. Si vedono subito i risultati.
Gli esercizi sono molteplici, molto utili. Sarebbe utile qualche consiglio sulla velocità di esecuzione, se si segue subito il ritmo dell'avatar si rischia qualche strappo. Consigliare prudenza nell'esecuzione.
l'applicazione è ben fatta, ma dopo averla acquistata, mi sono reso conto che potevo benissimo rimanere con l'applicazione gratis, in quanto ci sono pochissime funzionalità in più per la versione completa. Purtroppo poco soddisfatto dell'acquisto.
Ottima app!! Seguo gli esercizi 10 minuti tre/ quattro volte a settimana e ho quasi del tutto risolto i problemi di mal di schiena. Dopo un mese sto notando anche miglioramenti nella postura. Consigliatissima!!!
Nonostante ci siano alcuni esercizi che siano forse troppo impegnativi, con un po' di allenamento ci si arriva, e dopo un po' il corpo si scioglie e non si sente più dolore.Gli esercizi sono vari, e fanno allenare un po' tutti i muscoli del corpo.Unica pecca vorrei più programmi .
Ottima app, soffro spesso di mal di schiena, ma grazie a questi esercizi sono migliorato molto.. unica pecca, dovrebbero spiegarti come attivae la respirazione mentre spiega i singoli esercizi
Apporta benefici alla schiena, non la sento piu tesa e sento maggiore flessibilità. 10 minuti al giorno, anche per chi non pratica sport. Ottima app, ben concepita.
Ottimo per chi soffre di Ernie spinali... Nel mio caso ne ho una lombare-sacrale e non sento alcun dolore durante gli esercizi... Non posso garantire che questa scompaia perché ho iniziato da qualche settimana e non sono un luminare... Però ho notato notevoli risultati sulla scomparsa del dolore soprattutto quando sollecito troppo la schiena e si infiamma durante l'attività lavorativa.
Cercavo un"app che mi aiutasse a trovare un po' di elasticità essendo stata sempre molto legata, ed ultimamente sono anche un po' incriccata, devo dire che per il momento mi sta piacendo un sacco. La consiglio sicuramente.
Mi trovo benissimo mi stimola a fare esercizi tutte le sere. Esercizi bem spiegati anche con il video e per nulla banali, e sono una che ha sempre praticato sport vari ( dopo una settimana mi sento già meglio con me stessa e il mio corpo).
Molto buona. Da migliorare la traduzione in italiano delle istruzioni durante gli esercizi e da aggiungere la sincronizzazione con Google Fit e altre app di monitoraggio dell'attività fisica.
Ottima applicazione con tanti esercizi pensati per le esigenze più disparate. Peccato solo che alcuni non siano spiegati adeguatamente e che alcune animazioni non siano precisissimo. Prim
Per chi come me non faceva più movimento da vent'anni e vuole iniziare da piccoli passi é perfetta, neanche 10 minuti al giorno e dopo 2 settimane già sento la schiena molto più elastica.
App molto facile ed intuitiva.. Gli esercizi cambiano tutti i giorni e sono abbastanza facili e intuitivi! Do 4 stelle perché si può sempre migliorare
Molto utile, soprattutto, se non hai grandi possibilità di spazi per fare esercizio e non sei molto allenata. Inoltre, ottimo l'uso delle isometrie posturali.
Ottima app. Esercizi chiari e utilissimi per la schiena. Possibilità di personalizzare durata.
Applicazione fatta molto bene. Anche la versione gratuita è molto funzionale. Ma il costo della Premium è veramente accessibile, anche solo per premiare gli sviluppatori vale la pena. Peccato la traduzione in italiano ha delle pecche per esempio: "in alternativa" è sbagliato (vuol dire oppure OR), meglio "alternativamente" o "alternando destra e sinistra".