Depression
Imparare le competenze per ridurre la depressione!
Tutto il materiale è stato scritto da uno psicoterapeuta con licenza (LCSW) con 25 anni di esperienza di consulenza.
È in primo luogo valutare l'intensità dei sintomi depressivi su una scala da 1 codice colore (leggermente sconvolto) a 10 (molto depresso). Se valutate la vostra depressione come 8 o al di sotto, l'applicazione procederà al menu Modifica Pensieri. Dal menu Modifica Pensieri, selezionare una o più delle strategie per cambiare i vostri pensieri. Modifica i tuoi sentimenti per cambiare i vostri pensieri è la base della psicoterapia cognitivo comportamentale (CBT), il metodo di prova basato più praticato del trattamento. Quando si è pronti, passare al punto 2.
Se valutate la vostra depressione come un 9 o 10 (molto o estremamente depresso), verrà portato sullo schermo di sicurezza che vi aiuterà con suggerimenti per mantenere la sicurezza. Dopo di che schermo, si può procedere al menu Cambia Pensieri di scegliere esercizi supplementari. Dopo aver completato il pensiero modificando le strategie di vostra scelta, passare al punto 2.
Nel passaggio 2 selezionare metodi per fare le modifiche di stile di vita che riducono la depressione.
Dopo aver seguito le istruzioni per i cambiamenti di stile di vita, quindi si passa alla terza serie di competenze in Fase 3 Stress Management, dove potrete selezionare uno dei dieci diverse strategie di rilassamento per la gestione dello stress.
Dopo l'implementazione di tali competenze, giudica il livello di depressione di nuovo al punto 4 per determinare se le competenze che avete scelto sono stati efficaci per voi. Se il livello della depressione non ha sufficientemente ridotta, vi sarà data la possibilità di provare ancora una volta, la selezione di un set di abilità differenti.
Il contenuto presentato è solo per le informazioni. Non è un sostituto per la consulenza professionale, e non deve essere utilizzato per il trattamento di una condizione psichiatrica o medica. Se hai pensieri di farsi del male o di altri, ottenere un intervento immediato da un professionista. Si prega di consultare il proprio medico o un consulente se avete domande o dubbi.
*** Testato su un Nexus One telefono.
Tutto il materiale è stato scritto da uno psicoterapeuta con licenza (LCSW) con 25 anni di esperienza di consulenza.
È in primo luogo valutare l'intensità dei sintomi depressivi su una scala da 1 codice colore (leggermente sconvolto) a 10 (molto depresso). Se valutate la vostra depressione come 8 o al di sotto, l'applicazione procederà al menu Modifica Pensieri. Dal menu Modifica Pensieri, selezionare una o più delle strategie per cambiare i vostri pensieri. Modifica i tuoi sentimenti per cambiare i vostri pensieri è la base della psicoterapia cognitivo comportamentale (CBT), il metodo di prova basato più praticato del trattamento. Quando si è pronti, passare al punto 2.
Se valutate la vostra depressione come un 9 o 10 (molto o estremamente depresso), verrà portato sullo schermo di sicurezza che vi aiuterà con suggerimenti per mantenere la sicurezza. Dopo di che schermo, si può procedere al menu Cambia Pensieri di scegliere esercizi supplementari. Dopo aver completato il pensiero modificando le strategie di vostra scelta, passare al punto 2.
Nel passaggio 2 selezionare metodi per fare le modifiche di stile di vita che riducono la depressione.
Dopo aver seguito le istruzioni per i cambiamenti di stile di vita, quindi si passa alla terza serie di competenze in Fase 3 Stress Management, dove potrete selezionare uno dei dieci diverse strategie di rilassamento per la gestione dello stress.
Dopo l'implementazione di tali competenze, giudica il livello di depressione di nuovo al punto 4 per determinare se le competenze che avete scelto sono stati efficaci per voi. Se il livello della depressione non ha sufficientemente ridotta, vi sarà data la possibilità di provare ancora una volta, la selezione di un set di abilità differenti.
Il contenuto presentato è solo per le informazioni. Non è un sostituto per la consulenza professionale, e non deve essere utilizzato per il trattamento di una condizione psichiatrica o medica. Se hai pensieri di farsi del male o di altri, ottenere un intervento immediato da un professionista. Si prega di consultare il proprio medico o un consulente se avete domande o dubbi.
*** Testato su un Nexus One telefono.
Categoria : Salute e fitness
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