Esercitare a casa la gravidanza

Ci sono diversi tipi di esercizio che possono essere fatti da donne in gravidanza. Ma non per le donne, quindi, prima di fare esercizio è molto importante consultare prima il medico. I seguenti sono sport per donne che sono sicure da fare.
1. Cammina
La migliore pratica per le donne durante la gravidanza. Questo esercizio leggero è molto buono per le donne. Ognuno può fare sport, può essere fatto ovunque e può essere fatto fino alla fine della gravidanza.
Evita di camminare di notte. Evita anche di camminare con percorsi in salita. Smettere di fare esercizio fisico a piedi, le donne incinte avvertono emorragie, mancanza di respiro, contrazioni, vertigini, dolore toracico, dolore o crampi ai polpacci. Questo è sospettato di rottura della membrana o dopo condizioni di deambulazione in cui il feto ha ridotto il movimento.
2. Nuota
Gli esperti di salute affermano che il nuoto è lo sport migliore per le donne incinte. Nuotare è molto buono perché è ottimo per allenare gambe e braccia grandi. Il nuoto beneficia anche delle prestazioni del cuore e rende anche più facile perdere peso per le donne in sovrappeso in gravidanza.
3. Ginnastica incinta
Anche se le donne incinte possono fare sport che sono ampiamente diffusi, sarà meglio se sono incinta.
4. Yoga
Come con l'esercizio di gravidanza, è bene prendere lezioni di yoga con una guida esperta. L'idoneità fisica delle donne incinte, lo yoga può addestrare la respirazione e le donne che sono molto importanti necessarie più tardi nel travaglio.
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