Esercizi di respirazione per rilassarsi
La respirazione è la cosa più importante nella nostra vita, se smetti di respirare per più di cinque minuti, morirai.
Il problema è che è costantemente alterato dallo stress, ad esempio dall'ansia e da tutto ciò che ci disturba nella nostra vita quotidiana.
La nostra app ti consente di recuperare una respirazione sana e normale
L'applicazione può essere utilizzata durante la sessione di sofrologia o allo stesso tempo della meditazione guidata, ad esempio.
Tu con la scelta tra diversi programmi: la tecnica di respirazione per dormire più velocemente, respirare il pranayama per il tuo yoga o semplicemente un programma per rilassarti e rilassarti.
Coerenza cardiaca
La coerenza cardiaca mira a modificare il ritmo cardiaco tramite il controllo respiratorio che avrà l'effetto di riequilibrare il sistema nervoso simpatico e parasimpatico.
Gli effetti positivi della respirazione sul corpo sono molteplici:
- Prevenzione dello stress
- Migliore gestione delle emozioni,
- Diminuzione dell'ansia e della depressione
- Miglioramento della concentrazione e memorizzazione
- Rilassamento
Come si fa?
Una delle tecniche più comuni è il metodo 365
- Inspirare profondamente attraverso il naso per 5 secondi, usando la respirazione addominale (facendo gonfiare lo stomaco).
- Espirare profondamente attraverso la bocca per 5 secondi, sempre con lo stomaco.
Ripeti idealmente questa inspirazione / scadenza di alternanza da 3 a 5 minuti, 3 volte al giorno
Un mezzo mnemonico di mantenere la tecnica di respirazione 365 è di conservare:
Pratica 3 volte al giorno, 6 respiri al minuto, per 5 minuti.
Categoria : Salute e fitness
Recensioni (27)
non mantiene i tempi impostati. il layout dello schermo non è uguale a quello del tutorial. Anche dopo l'aggiornamento confermo quanto scritto. A parte il layout, il problema è che è più veloce del secondo dell'orologio.
semplice e funzionale pubblicità non invasiva sfondi stupendi, suono rilassante. Tempi di respirazione predefiniti o personalizzabili. Davvero un'ottima app!
l'unione del suono,dell'immagine dello spazio e del respiro rende l'esperienza quasi estatica.
Perfetta per gli esercizi di respirazione. Semplicissima e non invadente.
Applicazione favolosa ti aiuta a respirare senza sforzo nelle modalità presenti. Nulla da eccepire bravi
soffro di una forte cefalea a grappolo, con questo metodo trovo un sollievo che non immaginavo. meravigliosa consiglio a tutti .5 stelle sono poche. GRANDI.
Meravigliosa,suoni che aiutano la respirazione come mai.E 'scandito il tempo con scansione dello stess.La consiglio vivamente
Davvero utile, bella la libertà di personalizzare gli esercizi :)
Esercizi per rilassarsi. Piace l'idea (sembra che non lo sanno fare.
esercizi per la salute del corpo e della mente.Grazie
Per la prima volta, grazie a questa app, riesco a focalizzarmi davvero sul respiro.
fantastico non mi sono mai trovato così bene con un app 😍👌 grazie grazie grazie... per dire tutto é perfetto, la amo🌹
Semplice, pratico e molto utile. 5 stelle meritatissime
App molto bella e ti rilassa un sacco
Pratica e facile
app semplice ma molto utile. complimenti
Essenziale, perfetto per l'utilizzo che ne necessito!
Ottima app per la respirazione👍👍
Direi molto utile!
Meglio fare da solo senza app
È di grande aiuto, grazie...
Essenziale, non credo che serve altro... Mi trovo benissimo
Aiuta molto le persone ansiose!✌️
Rilassante.
Bellissima
Fantastica, la cercavo da tempo!anche libera da pubblicità.Complimenti!!!
Sarebbe importante salvare i vari cicli di respirazione impostate e poi creare un percorso di piu cicli diversi. Penso sia fattibile. Diverrebbe davvero un percorso per allenamenti a secco anche per chi fa apnea