Esercizi per Gambe Snelle - Snellire le Cosce
Vuoi avere cosce ben tornite?
Questa app offre una serie di piani di allenamento per aiutarti a snellire le gambe, bruciare il grasso nell'interno coscia e ottenere una forma migliore. Dedica non più di 15 minuti al giorno per bruciare efficacemente il grasso corporeo e liberarti della cellulite.
L'intero piano è stato progettato da un allenatore professionista e include esercizi a impulsi per aiutare a snellire le gambe e tonificare l'interno coscia. L'intensità dell'allenamento aumenta gradualmente e gli esercizi sono suddivisi in 2 livelli di difficoltà per adattarsi a qualsiasi forma fisica:
Principiante - per chi ha appena iniziato a lavorare sulle gambe
Avanzato - per chi vuole mettersi alla prova
Inoltre, non ci sono esercizi con salti per evitare dolori alle ginocchia e rumori fastidiosi. Non è necessaria alcuna attrezzatura o palestra. Dopo 30 giorni, le tue cosce appariranno sexy e sode come non mai.
In che modo l'allenamento snellisce le gambe?
I muscoli delle gambe sono i più grandi gruppi muscolari del corpo umano, specialmente i muscoli della coscia. Stimolare questi muscoli più grandi richiede più energia e contribuisce ad accelerare il metabolismo, con conseguente aumento del consumo di calorie, così da poter bruciare grassi e ottenere gambe più sode e glutei più scolpiti.
L'allenamento mi renderà troppo massiccia e muscolosa?
A differenza degli uomini, i bassi livelli di testosterone rendono molto difficile per le donne diventare eccessivamente muscolose. È vero che esistono molti esercizi che si traducono in una maggiore massa muscolare e gambe più massicce, ma i nostri esercizi sono pensati per le donne. Ti aiuteranno solo a diventare più magra e tonica.
Perché alcune donne diventano comunque più massicce dopo gli esercizi?
Non dipende dall'allenamento in sé, ma dalla scelta di esercizi sbagliati, non seguiti dal necessario stretching. I nostri allenamenti sono corredati da suggerimenti dettagliati ed esercizi di stretching per le gambe. In questo modo potrai iniziare ad allenarti senza diventare troppo massiccia.
Posso personalizzare il mio piano di allenamento?
Ovviamente! Proponiamo più di 100 esercizi, quindi sei libera di usarli per modificare il tuo piano di allenamento in base alle tue esigenze. Ripeti o elimina alcuni esercizi, cambia l'ordine o persino costruisci un piano completamente nuovo. Con i promemoria per l'allenamento quotidiano sarai più disciplinata e finalmente avrai le gambe magre e toniche che hai sempre sognato.
Posso avere una fessura tra le cosce?
Non tutte possono avere una fessura tra le cosce. Dipende dalla struttura ossea, dai geni, dai livelli di obesità, ecc. Il nostro piano aiuterà soggetti con diversi livelli di obesità a ottenere una fessura la più marcata possibile tra le cosce.
Funzioni:
- Istruzioni dettagliate, animazioni e video ti guideranno in ogni allenamento
- L'intensità dell'allenamento aumenta gradualmente
- Tieni traccia della tua perdita di peso e delle calorie bruciate
- Promemoria per l'allenamento quotidiano
- Personalizza il piano di allenamento
Categoria : Salute e fitness
Recensioni (30)
Ottima applicazione! Ci sono un sacco di esercizi spiegati bene e illustrati in modo tale da capire come farli. C'è la pubblicità che dà un po' fastidio ma solo durante il recupero e alla fine dell'allenamento (sopportabile). Puoi anche personalizzare l'allenamento scegliendo gli esercizi da fare e le ripetizioni. Mi piace molto! Soprattutto in questo periodo in cui non si può andare in palestra (per me di vitale importanza!).
Ho usato l'applicazione durante il primo lock down e posso dire che è stato ottimo, mi ha motivato di finire gli allenamenti che senza l'app non li avrei mai fatto. I risultati visti al livello fisico non sono tardati ad arrivare, specialmente perché ero ferma da parecchio tempo. La pubblicità è presente solo a fine allenamento per cui non ci sono interruzioni etc. Ottima la consiglio
Applicazione fatta molto bene anche per il riposo tra un un'esercizio e un altro che determina il lavoro muscolare. Base e avanzato, aggiunta di stretching mattutino e serale a piacere, reminders sonori, ecc... Ci sono esercizi, però, da mandare avanti altrimenti continuano all'infinito nonostante sia indicato il numero di ripetizioni (unica seccatura andare a toccare lo schermo del telefono per passare alla posizione successiva). Aggiungerei anche altri livelli o piccole sfide come la corsa.
Esercizi ben definite .una app ben fatta con diversi livelli . Il risultato dipende della tua costanza e anche di una buona alimentazione .Ma personalmente mi piacciono le esercizi che propongono .
È un app ottima con ottimi esercizi e molto utili per tonificare le gambe e i glutei, inoltre ci sono molti preriscaldamenti utili per sentirsi più elastici. La consiglio a tutti quelli come me che anno bisogno di un tutor per eseguire del movimento in casa o all'area aperta. La pratico solo da pochi giorni ma mi sento più leggera e in forma. Ora sono felice del mio corpo e la cosiglio vivamente 😉 buon lavoro e ricordate che fare un po' di movimento fa bene alla salute e alla mente 😘
App bellissima ottima mi ha fatto perdere il grasso sulle gambe però ho trovato un piccolo difetto cioè: mettiamola così io sto facendo un esercizio "male" perché le informazioni dell'esercizio vengono date alla fine e non all'inizio così che tu già dall'inizio stai facendo l'esercizio coretto senza rifarlo da capo. Apparte questo app ottima la consiglio.
Questa app è fantastica!! Mi ha fatto perdere 1.5kg in 3 giorni! La accompagno con una sana dieta, ma non pratico gli esercizi tutti i giorni perché 3 giorni a settimana faccio nuoto, mentre gli altri giorni, di mattina, seguo questi esercizi utilissimi. Pratico l'allenamento avanzato e devo dire che si suda moltissimo, però non stanca affatto, anzi direi che praticare 2 serie di questi esercizi di prima mattina è un buonissimo metodo per iniziare al meglio la giornata!
Ciao io mi sono trovata benissimo. Solo che per un problema ho dovuto formattare il cellulare, mi chiedo è possibile recuperare i dati che avevo salvato? Almeno la lista personale degli allenamenti. Grazie
app perfetta per restare in forma! io ho iniziato con la modalità avanzata :) chi dice che non funziona probabilmente parte da 0 e pensa di poter avere miracoli in due giorni e mantenendo uno stile di vita e una dieta sbagliata!
App davvero bella e utile mi piace veramente tanto non sono neanche passati 30 giorni da quando ce lo e già vedo i progressi ti fornisce anche pause per riposare i muscoli davvero davvero fiera di avere quest' app
nn potendo andare in palestra ho scaricato quest'app, è molto utile! gli esercizi sono spiegati molto bene. Mi sento meglio facendo ginnastica quotidianamente...a casa! E i risultati si vedono 😉
App che fa il suo dovere! Uso questa app da 16 giorni assieme aquella per smaltire l'adipe sull'addome e del plank (Sempre Leap Fitness Group ) seguendo il livello intermedio.. Peccato non poter postare una foto ma già in sole 2 settimane, seguendo una dieta sana non troppo rigida i risultati sono fantastici. Serve solo 1 cosa: costanza 💪💪💪💪💪💪✌
ottima! ho installato questa per le gambe, quella per le braccia e quella per la pancia e sono tutte ottime. perfette per chi come me è pigro e poco costante perché sono esercizi semplici alternati a giornate di pausa.
Un'ottima app,è anche meglio degli allenamenti che troviamo su youtube! Molto chiara,precisa,davvero stupenda !
Utilizzo questa app da mesi e anche quella per Allenamento glutei e Smaltisci adipe sulla pancia. Tutte ottime e dai risultati assicurati. Esercizi fattibili e ben spiegati con collegamenti video se si vuole approfondire meglio l'esecuzione.
App stupenda, ho completato il ciclo di 30 giorni e ho visto risultati. Mi spiace solo che non ci siano ulteriori possibilità finito il ciclo di 30 giorni.
App fantastica!! Soprattutto per chi adesso sta a casa e vuole allenarsi!! Durante l'esercizio in out ho avuto una fitta sotto l'ombelico sulla destra.. È un po' doloroso e fastidioso.. Cosa posso fare??
Un app super efficace per dimagrire all'interno coscia e snellire le gambe, davvero WOW mi ha fatto dimagrire tantissimo e prendere muscoli, grazie. Ps.Pure io le prime settimane non ho notato miglioramenti ma fatevi tutto il mese e vedrete i risultati!
App fantastica, ogni giorno esercizi nuovi e molto comodo assistente audio corsista come fare gli esercizi e conta il tempo. Laconsiglio
Sono una bambina di 11anni e trovo che questa app sia adatta propio a tutti e di tutte le età. Sono passati pochi giorni e vedo già progresso.continuate cosí e create ancora nuove applicazioni fantastiche ce questa!!
Fatta molto bene e davvero alla portata di tutti. La consiglio vivamente per chi voglia rimanere in forma, senza dovere andare in palestra.
è molto utile ed efficace, è anche facile da utilizzare.consiglio molto a chi vuole perdere un po di peso...funziona pure senza internet . bellissima app complimenti
Lo adoroooooo è bellissima questa app ogni giorno ci sono degli esercizi diversi ed è perfetto per chi con poco vuole tenersi in forma ma anche per chi vuol fare sul serio
La consiglio...ap semplice, chiara e molto molto motivante. Ho ottenuto da subito risultati. Vi consiglio di provarla
Eserizi spiegati bene e con molte pause saltabili di 30sec alla fine di ogni esercizio, e dopo solo 2 giorni ho visto VERAMENTE dei risultati ho perso 2kg e 800g CONSIGLIATISSIMA
Ragazzi è carinissima e in questo periodo ti stimola a fare qualcosa ogni giorno per le ns gambe specie per chi come me ha problemi di circolazione arti inferiori
Gli esercizi sono ben bilanciati in modo da far lavorare i muscoli senza sforzarsi troppo. Consigliatissima
Bellisimissima app, ma potrebbero migliorarla se alla fine di ogni giornata ti dicesse quante calorie hai bruciato, comunque possiamo dire che è una bella app
Molto bella sto ancora al 6° giorno ma già si vedono un pò di risultati😊❤
Adoro le Vostre app!La grafica è semplice ma in realtà mostra bene gli esercizi.A questa versione poi,sono state aggiunte le spiegazioni iniziali e la modalità "no salti".C'è sempre la possibilità di togliere/mettere voce,conteggio e musica,modificare lo schema e vedere la spiegazione scritta o il video degli esercizi. Uso le vostre app quotidianamente da anni e mi aiutano davvero a tenermi in forma e tonica dove e quando voglio(casa,spiaggia,giardini)senza spendere soldi in palestra.🙋🏼♀️