Esercizio di gravidanza
Esercizio di gravidanza
Scarica e trova l'esercizio di gravidanza qui!
Congratulazioni per la tua gravidanza Aspetti ardentemente che il tuo bambino non ancora nato esca nel mondo tra qualche mese. Che ne dici di prendere un po 'di yoga? La ricerca medica ha dimostrato che le donne incinte che lavorano, tendono a trovare le doglie del parto sopportabili e possono dare alla luce senza molto dolore e fastidio.
È un metodo provato. Lo yoga è una forma di esercizio antico che ha avuto origine in India ed è ora popolare in tutto il mondo. Diversi uomini e donne hanno avuto enormi benefici dal farlo. Questo perché è facile da fare, non hai bisogno di troppi accessori e puoi esercitarti ovunque.
In questo articolo, leggeremo alcuni esercizi di yoga per donne incinte.
Vakrasana (Posa contorta)
La posa yoga è semplice. È necessario sedersi in una posa dritta e quindi allungare i piedi nella parte anteriore. Quindi alza entrambe le braccia con i palmi rivolti verso il basso e inspira profondamente. Ora, espirando, vorrai ruotare il tuo corpo e poi muoverti contemporaneamente le mani e la testa. Evita di piegare le ginocchia e avvolgere le braccia il più possibile.
Utkatasana (posa della sedia)
La posa della sedia è considerata difficile, ma è estremamente utile mantenersi in forma durante la gravidanza. Per questa posa yoga, vorrai stare dritto con i piedi ben distanti l'uno dall'altro. Quindi vorrai inalare per pochi secondi e poi sollevare le braccia. Quindi espira lentamente e siediti in posizione accovacciata usando le dita dei piedi se possibile o usa i piedi piatti.
Konasana (posa angolare)
Il palo angolare è utile per migliorare la vita e ridurre il grasso. Dovresti stare in una posizione diritta e tenere i piedi ben distanti l'uno dall'altro. Quindi sollevare una mano e allungare verso l'alto. Quindi inspirare e piegare lateralmente dall'altra parte. Espirare e ripetere la stessa usando l'altra mano.
Puoi fare l'aiuto di qualcuno quando fai queste posizioni yoga.
Indicatori da considerare per le donne in gravidanza
Quando si raggiunge l'ottavo o il nono mese di gravidanza, alcuni esercizi di yoga per le donne incinte non sono il tipo di attività da svolgere durante questo periodo. Questi sono tempi cruciali sia per la madre che per il bambino dentro. Volete consultarvi con il vostro medico e prendere il suo consiglio prima di avventurarsi in yoga asana.
Non sai mai cosa potrebbe accadere. Qui stai provando a fare qualcosa di buono e certamente non vuoi che succeda qualcosa di spiacevole. Tuttavia, è consigliabile frequentare lezioni di yoga con altre donne incinte. Ci sono lezioni tenute in diverse città, e puoi sicuramente trovarne una nella tua posizione.
Quando fai esercizi di yoga, vorrai assicurarti di non allungare mai la zona dell'addome. Allo stesso modo, quando torcoli il tuo corpo, dovresti evitare di usare la zona dello stomaco e invece usare la parte superiore della schiena e le spalle.
Non preoccuparti mai quando non riesci a eseguire alcuni asana, a differenza delle altre donne in gravidanza. Quando c'è dolore o disagio, vorrai riposarti o smettere di fare esercizio immediatamente. È sempre meglio prevenire che curare. Gli esercizi di yoga devono essere eseguiti in modo tale che ti piaccia farli e ti aiutano durante il parto.
In questa app abbiamo molte immagini con esercizi di gravidanza. Molti dei vantaggi di questa applicazione Gravidanza Esercizio durante il download, questa applicazione gratuita può essere scaricata in PlayStation google. Ha 50 immagini di esercizio di gravidanza. La capacità dell'applicazione non è troppo grande, quindi hai ancora molto spazio per la memoria del tuo telefono. E infine non è necessario utilizzare la connessione internet per eseguire questa applicazione.
Avvia immediatamente l'app Gravidanza Esercizio sul tuo gadget e non dimenticare di votare questa app.
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È un metodo provato. Lo yoga è una forma di esercizio antico che ha avuto origine in India ed è ora popolare in tutto il mondo. Diversi uomini e donne hanno avuto enormi benefici dal farlo. Questo perché è facile da fare, non hai bisogno di troppi accessori e puoi esercitarti ovunque.
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Vakrasana (Posa contorta)
La posa yoga è semplice. È necessario sedersi in una posa dritta e quindi allungare i piedi nella parte anteriore. Quindi alza entrambe le braccia con i palmi rivolti verso il basso e inspira profondamente. Ora, espirando, vorrai ruotare il tuo corpo e poi muoverti contemporaneamente le mani e la testa. Evita di piegare le ginocchia e avvolgere le braccia il più possibile.
Utkatasana (posa della sedia)
La posa della sedia è considerata difficile, ma è estremamente utile mantenersi in forma durante la gravidanza. Per questa posa yoga, vorrai stare dritto con i piedi ben distanti l'uno dall'altro. Quindi vorrai inalare per pochi secondi e poi sollevare le braccia. Quindi espira lentamente e siediti in posizione accovacciata usando le dita dei piedi se possibile o usa i piedi piatti.
Konasana (posa angolare)
Il palo angolare è utile per migliorare la vita e ridurre il grasso. Dovresti stare in una posizione diritta e tenere i piedi ben distanti l'uno dall'altro. Quindi sollevare una mano e allungare verso l'alto. Quindi inspirare e piegare lateralmente dall'altra parte. Espirare e ripetere la stessa usando l'altra mano.
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Indicatori da considerare per le donne in gravidanza
Quando si raggiunge l'ottavo o il nono mese di gravidanza, alcuni esercizi di yoga per le donne incinte non sono il tipo di attività da svolgere durante questo periodo. Questi sono tempi cruciali sia per la madre che per il bambino dentro. Volete consultarvi con il vostro medico e prendere il suo consiglio prima di avventurarsi in yoga asana.
Non sai mai cosa potrebbe accadere. Qui stai provando a fare qualcosa di buono e certamente non vuoi che succeda qualcosa di spiacevole. Tuttavia, è consigliabile frequentare lezioni di yoga con altre donne incinte. Ci sono lezioni tenute in diverse città, e puoi sicuramente trovarne una nella tua posizione.
Quando fai esercizi di yoga, vorrai assicurarti di non allungare mai la zona dell'addome. Allo stesso modo, quando torcoli il tuo corpo, dovresti evitare di usare la zona dello stomaco e invece usare la parte superiore della schiena e le spalle.
Non preoccuparti mai quando non riesci a eseguire alcuni asana, a differenza delle altre donne in gravidanza. Quando c'è dolore o disagio, vorrai riposarti o smettere di fare esercizio immediatamente. È sempre meglio prevenire che curare. Gli esercizi di yoga devono essere eseguiti in modo tale che ti piaccia farli e ti aiutano durante il parto.
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Categoria : Lifestyle
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