Foam Roller Exercises Guide

"Scopri le migliori mosse del rullo in schiuma per tutto il tuo corpo!

Usa questo strumento economico ed efficace per far rotolare via tutto, dalla gamba al mal di schiena.

Riduci l'infiammazione e migliora la flessibilità con questi migliori esercizi con i rulli in schiuma.

Questi esercizi possono essere eseguiti separatamente o combinati in una routine pre o post allenamento di 10 minuti. Poiché è meglio eseguire esercizi con i rulli quando i muscoli sono caldi, è necessario eseguire un rapido riscaldamento di cinque minuti se si sceglie di eseguirli subito prima di una sessione di allenamento con i pesi.

Se sei nuovo nel rotolamento della schiuma, incorpora questa serie di mosse nella tua routine ogni due giorni per due o tre settimane. Successivamente, puoi provare a farlo una o due volte al giorno, sia prima che immediatamente dopo gli allenamenti. "