Functional strength training
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L'allenamento funzionale può sembrare in aumento nella comunità del fitness, ma è uno dei più antichi e comuni tipi di allenamento in circolazione. L'allenamento funzionale ha avuto inizio nel campo della riabilitazione fisica ed è stato creato da fisioterapisti per migliorare il recupero dei pazienti dopo lesioni o disabilità.
Sono stati sviluppati esercizi specifici per aiutare i pazienti a ritrovare la funzione e a tornare alle attività della vita quotidiana. Da questo inizio, l'allenamento funzionale è stato abbracciato dai professionisti del fitness e trasformato in esercizi prevalentemente portanti che simulano i movimenti quotidiani e mirano alla forza del core.
L'allenamento funzionale, tuttavia, è un metodo che la ricerca dimostra che è efficace per tutti, dai bambini alla nonna e al nonno, così come agli atleti come noi corridori. Questo tipo di allenamento rafforza i principali gruppi muscolari necessari per le posizioni e i movimenti richiesti da una corsa sana e si rivolge anche alla mobilità per incoraggiare una buona forma.
"La corsa è essenzialmente uno sport a gamba singola, che richiede un'impressionante forza muscolare e resistenza", afferma Nicole Ramos, P.T., D.P.T., fisioterapista e allenatrice di fitness presso Shift Integrative Medicine. "Dare priorità al lavoro di potenziamento funzionale come parte della routine di allenamento può aiutare a migliorare il ritmo e la resistenza e prevenire lesioni da uso eccessivo."
Abbattendo i movimenti necessari per funzionare come corridore (pensa: flessione ed estensione dell'anca, stabilità a gamba singola e obliqua), inizi a vedere alcuni esercizi funzionali di base che possono promuovere quei modelli specifici e le esigenze muscolari. Giocare con velocità e resistenza può migliorare la forza e la potenza all'interno di questi schemi di movimento funzionale. La corsa, a differenza della maggior parte degli sport, non richiede attrezzature fantasiose per esibirsi. Il tuo corpo è il tuo strumento più potente. Pertanto, lavorare il proprio corpo nei modi che enfatizzano i modelli di movimento funzionale può aiutare a migliorare la propulsione e la stabilità dinamica necessarie per muoversi in queste posizioni in modo sicuro e rapido.
L'allenamento funzionale può sembrare in aumento nella comunità del fitness, ma è uno dei più antichi e comuni tipi di allenamento in circolazione. L'allenamento funzionale ha avuto inizio nel campo della riabilitazione fisica ed è stato creato da fisioterapisti per migliorare il recupero dei pazienti dopo lesioni o disabilità.
Sono stati sviluppati esercizi specifici per aiutare i pazienti a ritrovare la funzione e a tornare alle attività della vita quotidiana. Da questo inizio, l'allenamento funzionale è stato abbracciato dai professionisti del fitness e trasformato in esercizi prevalentemente portanti che simulano i movimenti quotidiani e mirano alla forza del core.
L'allenamento funzionale, tuttavia, è un metodo che la ricerca dimostra che è efficace per tutti, dai bambini alla nonna e al nonno, così come agli atleti come noi corridori. Questo tipo di allenamento rafforza i principali gruppi muscolari necessari per le posizioni e i movimenti richiesti da una corsa sana e si rivolge anche alla mobilità per incoraggiare una buona forma.
"La corsa è essenzialmente uno sport a gamba singola, che richiede un'impressionante forza muscolare e resistenza", afferma Nicole Ramos, P.T., D.P.T., fisioterapista e allenatrice di fitness presso Shift Integrative Medicine. "Dare priorità al lavoro di potenziamento funzionale come parte della routine di allenamento può aiutare a migliorare il ritmo e la resistenza e prevenire lesioni da uso eccessivo."
Abbattendo i movimenti necessari per funzionare come corridore (pensa: flessione ed estensione dell'anca, stabilità a gamba singola e obliqua), inizi a vedere alcuni esercizi funzionali di base che possono promuovere quei modelli specifici e le esigenze muscolari. Giocare con velocità e resistenza può migliorare la forza e la potenza all'interno di questi schemi di movimento funzionale. La corsa, a differenza della maggior parte degli sport, non richiede attrezzature fantasiose per esibirsi. Il tuo corpo è il tuo strumento più potente. Pertanto, lavorare il proprio corpo nei modi che enfatizzano i modelli di movimento funzionale può aiutare a migliorare la propulsione e la stabilità dinamica necessarie per muoversi in queste posizioni in modo sicuro e rapido.
Categoria : Salute e fitness
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