Ginnastica in gravidanza: gli esercizi da fare

- Controllo del peso corporeo
- Incremento del tono muscolare e della flessibilità
- Migliore postura
- Maggiore efficienza dell'apparato respiratorio e aumentato trasporto d'ossigeno per il feto
- Migliore funzionamento del sistema cardiocircolatorio
- Minori gonfiori e minori dolori alla schiena
- Vantaggi ormonali (come liberazione di endorfine); preparazione del perineo e prevenzione di prolassi e incontinenza;
- Facilitato recupero post-parto
- Benefici psicologici ed emozionali.

Sono solo alcuni dei numerosi vantaggi che una corretta attività fisica svolta durante la gravidanza è in grado di produrre per la donna e il suo bambino.

Allo stesso tempo la letteratura scientifica ha ormai escluso i principali timori che un tempo accompagnavano l'idea dell'allenamento fisico durante la gravidanza: ad esempio quelli relativi all'ipertermia materna, al ridotto sviluppo placentare e al parto prematuro.

Esercizio durante la gravidanza fa miracoli per voi e il vostro bambino.
In caso di gravidanza, è importante continuare a muoversi. Le donne incinte che ottengono abbastanza esercitazione hanno meno dolore alla schiena e più energia. Post-consegna si tornerà più veloce per la forma pre-gravidanza.

L'applicazione contiene esercizi adatti per le donne incinte.
Gli esercizi sono fatti in casa utilizzando manubri, una band corpo (dynaband, o gruppo di resistenza) e una palla di esercizio (palla svizzera).

Anche come un principiante è possibile eseguire ogni esercizio in questa applicazione.

Rafforzare il vostro corpo per la gravidanza e al di là di questi esercizi sicuri si può probabilmente fare a destra fino al giorno si esprime. Finché si prendano le necessarie precauzioni e utilizzare una buona tecnica (che significa movimenti lenti e controllati), allenamento con i pesi è un ottimo modo per tonificare e rinforzare i muscoli. La costruzione di forza durante la gravidanza vi aiuterà a preparare per tutti i bambini di sollevamento che farete presto!

L'esercizio fisico regolare, come una donna incinta:
- Vi aiuti a realizzare il peso si guadagna in gravidanza.
- Si preparano per la sfida fisica di travaglio e il parto.
- Migliora il tuo stato d'animo, e vi darà energia.
- Si può aiutare a dormire meglio.
- Fai tornare in forma dopo la nascita del bambino più facile.