HYLETE Circuit Training
programma di formazione del circuito di HYLETE progettato per uno stile di vita di idoneità funzionale che si sforza di massimizzare la sua efficacia attraverso una combinazione di resistenza, forza, e circuiti cardio, riducendo al minimo l'impegno di tempo richiesto. L'energia e sforzo devono essere messi in programma per ottenere i risultati, ma l'obiettivo è di rendere il tempo trascorso il più efficiente possibile.
L'obiettivo primario di idoneità funzionale è quello di facilitare una vita più sana, più felice. Quindi, per questo motivo, abbiamo creato i seguenti assiomi che sono applicati al circuito giornaliera
1. Creare cameratismo
2. Ridurre al minimo il rischio di lesioni
3. Focus su movimenti di base che emulano situazioni di vita reale e / o facilitare le esigenze della vita reale
Il HYLETE quotidiano circuito è progettato per essere eseguito a 80-90% della produzione massima in modo che la partecipazione ad altri sforzi atletici e / o di idoneità possono essere mescolati e goduto e non essere impedita a causa di dolore eccessivo o lesioni.
Inoltre, l'obiettivo secondario è quello di migliorare altre attività. Mentre il quotidiano HYLETE circuito può essere una grande aggiunta e / o la messa in altri sforzi atletici, che non cerca di fare a qualcuno un powerlifter meglio, Olympic Lifter, Ginnasta, culturista, ecc Questi sforzi, insieme ad altri, come quelli di calcio, baseball, pallacanestro, pista, golf ecc hanno esigenze molto specifiche e richiedono un aumento di grandezza degli impegni di tempo per realizzare pienamente anche la competenza intermedia e, in molti casi, lo fanno senza aumento delle lesioni potenziali.
Ogni circuito giornaliero consiste in una serie di movimenti, in cui un movimento è semplicemente un esercizio che ha un insieme definito di norme e ripetizioni.
Quando si completa ogni movimento definito (di solito ci saranno 6 per giornaliera Circuit) aver completato un ciclo del Circuito. Ogni circuito ha un periodo di tempo assegnato, e l'obiettivo è quello di completare il maggior numero possibile di Loop.
L'attrezzatura necessaria per la HYLETE giornaliera circuito comprende:
1 Jump Rope
2 Kettlebell
3 palle a muro
4 addominale Mat
5 Pullup Bar
6 Anelli
7 Bilanciere standard con piastre Bumper
8 Plyobox
9 corsa / Walking Spazio
La maggior parte delle palestre avranno questi pezzi di attrezzature facilmente disponibili, e quando non, altri elementi possono essere sostituiti per completare i circuiti.
Il Circuito giornaliera è anche costituito da un warm-up e raffreddare periodo. La routine di riscaldamento è progettato per essere movimenti dinamici accoppiato con basso numero di ripetizioni del circuito stesso.
The Down routine di fresco è stato progettato per permettere al corpo di raffreddarsi più gradualmente e in modo statico allungare i muscoli mentre sono calde e flessibile. Prima della fredda routine di basso una Terminal Bonus facoltativa che è stato progettato per consentire di ottenere alcuni altri esercizi di riferimento chiave completati, ma può anche essere saltato se non avete l'energia o il tempo per farlo.
Il tipico HYLETE quotidiano Circuito segue questa volta riparto:
Riscaldamento: 15 minuti
Circuito Tempo: 20 minuti
Bonus Terminal: 5 minuti
Cool Down: 5 minuti
Tempo totale: 45 minuti
L'obiettivo primario di idoneità funzionale è quello di facilitare una vita più sana, più felice. Quindi, per questo motivo, abbiamo creato i seguenti assiomi che sono applicati al circuito giornaliera
1. Creare cameratismo
2. Ridurre al minimo il rischio di lesioni
3. Focus su movimenti di base che emulano situazioni di vita reale e / o facilitare le esigenze della vita reale
Il HYLETE quotidiano circuito è progettato per essere eseguito a 80-90% della produzione massima in modo che la partecipazione ad altri sforzi atletici e / o di idoneità possono essere mescolati e goduto e non essere impedita a causa di dolore eccessivo o lesioni.
Inoltre, l'obiettivo secondario è quello di migliorare altre attività. Mentre il quotidiano HYLETE circuito può essere una grande aggiunta e / o la messa in altri sforzi atletici, che non cerca di fare a qualcuno un powerlifter meglio, Olympic Lifter, Ginnasta, culturista, ecc Questi sforzi, insieme ad altri, come quelli di calcio, baseball, pallacanestro, pista, golf ecc hanno esigenze molto specifiche e richiedono un aumento di grandezza degli impegni di tempo per realizzare pienamente anche la competenza intermedia e, in molti casi, lo fanno senza aumento delle lesioni potenziali.
Ogni circuito giornaliero consiste in una serie di movimenti, in cui un movimento è semplicemente un esercizio che ha un insieme definito di norme e ripetizioni.
Quando si completa ogni movimento definito (di solito ci saranno 6 per giornaliera Circuit) aver completato un ciclo del Circuito. Ogni circuito ha un periodo di tempo assegnato, e l'obiettivo è quello di completare il maggior numero possibile di Loop.
L'attrezzatura necessaria per la HYLETE giornaliera circuito comprende:
1 Jump Rope
2 Kettlebell
3 palle a muro
4 addominale Mat
5 Pullup Bar
6 Anelli
7 Bilanciere standard con piastre Bumper
8 Plyobox
9 corsa / Walking Spazio
La maggior parte delle palestre avranno questi pezzi di attrezzature facilmente disponibili, e quando non, altri elementi possono essere sostituiti per completare i circuiti.
Il Circuito giornaliera è anche costituito da un warm-up e raffreddare periodo. La routine di riscaldamento è progettato per essere movimenti dinamici accoppiato con basso numero di ripetizioni del circuito stesso.
The Down routine di fresco è stato progettato per permettere al corpo di raffreddarsi più gradualmente e in modo statico allungare i muscoli mentre sono calde e flessibile. Prima della fredda routine di basso una Terminal Bonus facoltativa che è stato progettato per consentire di ottenere alcuni altri esercizi di riferimento chiave completati, ma può anche essere saltato se non avete l'energia o il tempo per farlo.
Il tipico HYLETE quotidiano Circuito segue questa volta riparto:
Riscaldamento: 15 minuti
Circuito Tempo: 20 minuti
Bonus Terminal: 5 minuti
Cool Down: 5 minuti
Tempo totale: 45 minuti
Categoria : Salute e fitness
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