Intermittent Fasting For Beginner
digiuno intermittente non è una dieta, ma piuttosto un modello di dieta. Con il digiuno e poi festa di proposito, digiuno intermittente in genere significa che si consumano le calorie durante una specifica finestra della giornata, e sceglie di non mangiare cibo per una più grande finestra di tempo.
Alcune persone possono utilizzare il digiuno intermittente per diminuire l'apporto calorico e perdere peso. Studi preliminari indicano che il digiuno intermittente può influenzare i fattori di rischio per alcune malattie.
protocolli di digiuno intermittente possono essere raggruppati in 2 categorie: intera giornata di digiuno e l'alimentazione di tempo limitato (TRF).
Tutta la giornata di digiuno comporta regolari digiuni di un giorno. La forma più rigorosa sarebbe giorno di digiuno alternativo (ADF). Ciò comporta una 24 ore di digiuno seguito da un periodo di non digiuno 24 ore. Il 5: dieta 2 permette il consumo di 500-600 calorie nei giorni di digiuno.
Time-alimentazione razionata (TRF) coinvolge mangiare solo durante un certo numero di ore ogni giorno. Una forma comune di FR comporta digiuno per 16 ore ogni giorno e mangiare solo durante i restanti 8 ore, tipicamente sullo stesso programma ogni giorno. Una pratica più liberale sarebbe dodici ore di digiuno e una finestra di mangiare dodici ore, o una forma più rigorosa sarebbe quello di mangiare un pasto al giorno, il che comporterebbe circa 23 ore di digiuno al giorno.
Raccomandazioni variano su ciò che può essere consumato durante i periodi di digiuno. Alcuni direbbero solo acqua, gli altri avrebbero permesso tè o caffè (senza latte o zucchero) o zero calorie bevande con dolcificanti artificiali. Altri ancora permetterebbero "digiuno modificato" con apporto calorico limitato (ad esempio, il 20% del normale) durante i periodi di digiuno piuttosto che tutto assenti.
Il 5: dieta 2 è diventato popolare nel Regno Unito nel 2012 dopo la televisione Horizon documentario della BBC2 Mangia, veloce e vivere più a lungo. Via le vendite di libri best-seller, è diventato ampiamente praticata.
Secondo NHS Choices a partire dal 2012, persone considerando il 5: dieta 2 dovrebbero prima consultare un medico, come il digiuno a volte può essere pericoloso. Nel Regno Unito, la stampa scandalistica ha riferito sulla ricerca che rivendicano il 5: dieta 2 potrebbe ridurre il rischio di cancro al seno, migliorare le funzioni del cervello e del sistema immunitario, o estendere la durata della vita, ma non v'è prova adeguata per tali dichiarazioni. Una notizia sul Canadian Medical Association Journal ha espresso la preoccupazione che il materiale promozionale per la dieta hanno mostrato persone che mangiano cibi ad alto contenuto calorico come hamburger e patatine, e che questo potrebbe incoraggiare abbuffate poiché l'implicazione era che "se digiunate due giorni a settimana , si può divorare il più spazzatura come l'esofago può inghiottire durante i restanti cinque giorni".
Applicazioni Caratteristica:
* Panoramica su digiuno intermittente e perché veloce?
* Come fare digiuno intermittente
* 6 modi popolari digiuno
* Come digiuno intermittente influisce vostre cellule e ormoni
* Digiuno intermittente è un potente strumento di perdita di peso e stile di vita più semplice
* Benefici per la salute di digiuno intermittente
* 10 Evidence-Based Benefici per la salute di digiuno intermittente
* Alcune persone devono stare attenti con il digiuno intermittente (o evitare del tutto)
* Sicurezza e gli effetti collaterali
* Come avviare & Dovreste provare digiuno intermittente
* Piano intermittente programma pasto @ contropiede
* Tracker Goal
* Guida & FAQ
Risposta:-
Se si dispone di tutte le caratteristiche suggerite o il miglioramento, si prega di lasciare un commento. Nel caso in cui qualcosa non funziona correttamente per favore fatemelo sapere. Quando postate rating basso descrivere ciò che è sbagliato dare la possibilità di risolvere questo problema.
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Ci sono annunci in questa applicazione. Immagini per questa applicazione sono memorizzate su internet e questo costa denaro. applicazione è gratuita, non promuove versione a pagamento di questa applicazione, l'unico modo per sostenere lo sviluppo futuro è quello di includere annunci. Si prega di trattare che con la comprensione.
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Alcune persone possono utilizzare il digiuno intermittente per diminuire l'apporto calorico e perdere peso. Studi preliminari indicano che il digiuno intermittente può influenzare i fattori di rischio per alcune malattie.
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Tutta la giornata di digiuno comporta regolari digiuni di un giorno. La forma più rigorosa sarebbe giorno di digiuno alternativo (ADF). Ciò comporta una 24 ore di digiuno seguito da un periodo di non digiuno 24 ore. Il 5: dieta 2 permette il consumo di 500-600 calorie nei giorni di digiuno.
Time-alimentazione razionata (TRF) coinvolge mangiare solo durante un certo numero di ore ogni giorno. Una forma comune di FR comporta digiuno per 16 ore ogni giorno e mangiare solo durante i restanti 8 ore, tipicamente sullo stesso programma ogni giorno. Una pratica più liberale sarebbe dodici ore di digiuno e una finestra di mangiare dodici ore, o una forma più rigorosa sarebbe quello di mangiare un pasto al giorno, il che comporterebbe circa 23 ore di digiuno al giorno.
Raccomandazioni variano su ciò che può essere consumato durante i periodi di digiuno. Alcuni direbbero solo acqua, gli altri avrebbero permesso tè o caffè (senza latte o zucchero) o zero calorie bevande con dolcificanti artificiali. Altri ancora permetterebbero "digiuno modificato" con apporto calorico limitato (ad esempio, il 20% del normale) durante i periodi di digiuno piuttosto che tutto assenti.
Il 5: dieta 2 è diventato popolare nel Regno Unito nel 2012 dopo la televisione Horizon documentario della BBC2 Mangia, veloce e vivere più a lungo. Via le vendite di libri best-seller, è diventato ampiamente praticata.
Secondo NHS Choices a partire dal 2012, persone considerando il 5: dieta 2 dovrebbero prima consultare un medico, come il digiuno a volte può essere pericoloso. Nel Regno Unito, la stampa scandalistica ha riferito sulla ricerca che rivendicano il 5: dieta 2 potrebbe ridurre il rischio di cancro al seno, migliorare le funzioni del cervello e del sistema immunitario, o estendere la durata della vita, ma non v'è prova adeguata per tali dichiarazioni. Una notizia sul Canadian Medical Association Journal ha espresso la preoccupazione che il materiale promozionale per la dieta hanno mostrato persone che mangiano cibi ad alto contenuto calorico come hamburger e patatine, e che questo potrebbe incoraggiare abbuffate poiché l'implicazione era che "se digiunate due giorni a settimana , si può divorare il più spazzatura come l'esofago può inghiottire durante i restanti cinque giorni".
Applicazioni Caratteristica:
* Panoramica su digiuno intermittente e perché veloce?
* Come fare digiuno intermittente
* 6 modi popolari digiuno
* Come digiuno intermittente influisce vostre cellule e ormoni
* Digiuno intermittente è un potente strumento di perdita di peso e stile di vita più semplice
* Benefici per la salute di digiuno intermittente
* 10 Evidence-Based Benefici per la salute di digiuno intermittente
* Alcune persone devono stare attenti con il digiuno intermittente (o evitare del tutto)
* Sicurezza e gli effetti collaterali
* Come avviare & Dovreste provare digiuno intermittente
* Piano intermittente programma pasto @ contropiede
* Tracker Goal
* Guida & FAQ
Risposta:-
Se si dispone di tutte le caratteristiche suggerite o il miglioramento, si prega di lasciare un commento. Nel caso in cui qualcosa non funziona correttamente per favore fatemelo sapere. Quando postate rating basso descrivere ciò che è sbagliato dare la possibilità di risolvere questo problema.
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Categoria : Salute e fitness
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