Jump Higher - Single Leg Jump Training & Bounding
La capacità ti migliora. Sembra che sei qui per migliorare nel saltare.
Sei un maglione a una gamba o sei un maglione a due gambe? Bene, questo programma ti aiuterà a massimizzare il potenziale di salto verticale da una gamba sola. Questa app sviluppa i gruppi muscolari utilizzati quando si esegue un salto con una sola gamba. Un salto a una gamba è molto diverso rispetto a due gambe, di solito hai più slancio che si muove in avanti e metterai più enfasi sulla caviglia. Questo programma utilizza l'esercizio per isolare una singola gamba e prevede:
- Trapani pliometrici
- Salto di progressione
- Allenamento della forza
- Allenamento della parte superiore del corpo (per saltare lo slancio)
- Flessibilità
- Forza della caviglia e mobilità
- Sviluppo rapido della fibra a contrazione
- Piedi, gioco di gambe ed equilibrio
- Buon controllo e tempismo dell'esplosione del gluteo (buona funzione dei glutei e dei controller dell'anca)
- Velocità e accelerazione
- Forza quadrupla
- Coordinazione
- Glute Driven Hip Extension (estensione del sedere)
- Flessione del ginocchio guidata da Psoas
- Forti muscoli posteriori della coscia per infilare il tallone stretto ai glutei nella fase di oscillazione
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Categoria : Sport
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