Kegel exercise - Kegel trainer

Gli esercizi di Kegel rendere i muscoli del pavimento pelvico forte. Questi muscoli controllano il flusso di urina e contribuire a tenere i vostri organi pelvici in atto.

I medici spesso prescrivono Kegel per:

incontinenza da stress. Questo significa perdite di urina quando si ride, tosse, starnuti, fare jogging, o sollevare qualcosa di pesante.
Incontinenza da urgenza. Si tratta di una necessità di urinare che è così forte non si può raggiungere il bagno in tempo.
la debolezza del pavimento pelvico a causa di parto. Il parto può allungare e indebolire i muscoli del pavimento pelvico. E che può causare problemi di controllo delle urine. Si può anche permettere uno o più organi pelvici a cedere. Quando l'utero cali, si chiama prolasso uterino. Le donne possono aiutare a prevenire questo problema facendo Kegel quotidianamente durante e dopo la gravidanza.

Come fare esercizi di Kegel

Kegel sono facili da fare e può essere fatto ovunque senza che nessuno sappia.
Trova i muscoli che si utilizzano per fermare urinare.
Spremere questi muscoli per 3 secondi. Poi rilassarsi per 3 secondi. Il vostro stomaco e muscoli della coscia non dovrebbero stringere quando si esegue questa operazione.
Aggiungere 1 secondo ogni settimana finché non si è in grado di spremere per 10 secondi ogni volta.
Ripetere questo esercizio 10 a 15 volte per sessione. Provate a fare questo almeno 3 volte al giorno.
Non fare Kegel mentre urinare. Facendo loro durante la minzione può danneggiare la vescica.
Kegels funzionano meglio quando fatto su un programma normale.

Il medico può decidere di provare a fare Kegel con biofeedback. Esso consente di vedere, sentire, o sentire quando un esercizio è stato fatto correttamente.

Si rivolga al medico se non si notano miglioramenti dopo aver fatto Kegel per 3 o 4 mesi.