Keto Calculator - Low-Carb Macro Calculator

Keto Calculator è progettato per aiutarti a determinare l'assunzione di cibo ideale (macronutrienti) per la dieta chetogenica e altri tipi di diete a basso contenuto di carboidrati.

Keto Calculator è basato su KetoDiet Buddy (https://ketodietapp.com/Blog/page/KetoDiet-Buddy), un calcolatore di keto open source (https://github.com/ketodiet/keto-calculator) per diete low-carb .

Keto Calculator è - e sarà sempre - gratuito. Puoi aiutarci lasciando una recensione.

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Qual è la dieta chetogenica?
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La dieta chetogenica è ricca di grassi, adeguata nelle proteine ​​e povera di carboidrati. Generalmente, il rapporto macronutrienti varia nei seguenti intervalli:

60-75% di calorie da grassi (o anche più),
15-30% delle calorie da proteine ​​e
5-10% di calorie da carboidrati.

L'esatta quantità di grassi e proteine ​​è una questione di obiettivi individuali, bisogni e livelli di attività. In genere, la maggior parte delle persone che seguono una dieta chetogenica non consumano oltre il 5% delle calorie dei carboidrati.

Nella maggior parte dei casi, le persone che seguono una dieta cheto non hanno bisogno di contare le calorie. Tuttavia, quando si avvicinano al loro peso ideale e alle loro bancarelle di perdita di peso, il conteggio delle calorie può essere utile per la perdita di grasso.