Low Glycemic Diet

Dieta a basso indice glicemico - Perdere peso e mangiare sano, hai una ragione importante per cui vuoi perdere peso? Forse parteciperai presto a un evento sociale come un matrimonio di famiglia o semplicemente vuoi sentirti a tuo agio con la tua figura mentre sei in spiaggia con i bambini.

In questa app sono inclusi:

Lista degli alimenti indice glicemico
Dieta glicemica bassa che spiega
Indice glicemico e carico
dieta a basso contenuto di carboidrati e fibre

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Altre spiegazioni sulla dieta a basso contenuto glicemico:

Potresti essere tentato di seguire l'ultima moda di dieta perché è stato efficace su un amico di un amico, o perché una celebrità ha detto qualcosa in TV. Lascia che te lo dica: un'idea così cattiva! Alcune di queste diete potrebbero funzionare per un breve periodo e la dieta sembrerà anche facile. Alla fine, è probabile che tornerai alle tue normali abitudini e, non appena ciò accadrà, recupererai lentamente quel peso.

A dire il vero, le tue possibilità sono molto migliori se semplicemente inizi a guardare fuori per quello che stai mangiando e fai più attenzione alle tue scelte alimentari. La dieta a basso indice glicemico, nota anche come dieta GI, è un ottimo modo per perdere peso in modo sostenibile.

Il successo con la dieta a basso indice glicemico, o la dieta con indice glicemico, dipende da una serie di fattori, come il tasso metabolico del tuo corpo, i tipi di cibo che mangi di solito per aiutare con la perdita di peso e quanto velocemente (o lentamente) vuoi perdere peso,

L'indice glicemico classifica gli alimenti in tre gruppi separati, a seconda della quantità di zuccheri semplici o complessi che contengono ciascuno:

Alimenti ad alto indice glicemico: purè di patate, fiocchi di mais, anguria;
Alimenti GI medi: riso bianco, uvetta, ananas, zuppa di piselli verdi (in scatola);
Alimenti a basso indice glicemico: latte intero, mele, fagioli in salsa di pomodoro.

Fondamentalmente questa dieta funziona evitando e / o controllando gli alimenti ad alto indice glicemico. Questi alimenti sono digeriti e assorbiti molto rapidamente dal corpo, alzando il livello di zucchero nel sangue troppo velocemente. Il risultato finale è che ti sentirai affamato molto più velocemente, desiderando il tuo prossimo pasto o alcuni spuntini insalubri. Gli atleti possono farla franca, ma le persone normali come te e me dovrebbero evitare questo. Questo può essere particolarmente pericoloso per le persone con diabete a causa del rapido aumento dei livelli di zucchero nel sangue. In realtà, questa dieta è stata creata avendo in mente i pazienti con diabete di tipo 2 e le loro necessità di stabilizzare i livelli di glucosio nel sangue.

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