Mindfulness: Guided Meditation for Stress, Anxiety

Questa applicazione contiene l'audio meditazione di consapevolezza miglior guidata a cura per il massimo relax, combattere lo stress, ansia, attacchi di panico, la procrastinazione e ti dà la chiarezza e la pace della mente. Questo può essere usato per tutti, dai principianti a coloro che praticano la consapevolezza regolarmente.

Mindfulness Guida applicazione include:

- 5 minuti di respirazione meditazione per i principianti
-12 minuti intermedia respiro, il suono e la scansione del corpo di meditazione
- La meditazione 19 minuti completa per gli utenti avanzati
- 9 minuti e 20 minuti le versioni di amare e di gentilezza Meditazione
- 7 Minuti meditazione per lavorare con difficoltà
scansione del corpo -3 minuti corti e il corpo e la guida di meditazione del suono
- 27 minuti di meditazione guidata seduto pratica
- 13 minuti il ​​corpo di scansione per il sonno per gli utenti privati ​​del sonno

Questo sessioni app Mindfulness Guida sono tutti liberi di utilizzare. Nessun abbonamento mensile. Nessun acquisto in-app. No nessuno senso e design minimalista.

sessioni di bonus aggiuntivi sono la musica di sottofondo per il sonno.
E c'è di più! spa musica di alta qualità 3 per il relax e la riflessione.

Trascrizione esempio è scritto di seguito:

Breathing Meditation (5:31)

Trovare una posizione rilassata, comoda
Seduto su una sedia o sul pavimento, su un cuscino
Tenere la schiena dritta, ma non troppo stretto
Mani appoggiate ovunque che a tuo agio
Tongue sul tetto della bocca o dovunque sia comodo.
E si può notare che il vostro corpo
Dall'interno
Notando la forma del tuo corpo, il peso, toccare
E lasciatevi rilassarsi
E diventare curioso di sapere il vostro corpo
seduti qui
Le sensazioni del tuo corpo
Il tocco
Il collegamento con il pavimento
La sedia
Rilassarsi eventuali aree di tenuta o di tensione
solo respirare
Ammorbidire
E ora cominciare a entrare in sintonia con il respiro
Nel tuo corpo
Sentire il flusso naturale del respiro
Non hanno bisogno di fare nulla per il respiro
Non molto tempo non a breve solo naturale
E notare dove si sente il respiro nel tuo corpo
Potrebbe essere nel vostro addome
Può essere nel tuo petto o alla gola
O nelle narici
Vedi se riesci a sentire le sensazioni di respiro
Un respiro alla volta
Quando un fiato termina, il respiro successivo inizia
Ora, come si esegue questa operazione si potrebbe notare che la vostra mente potrebbe iniziare a vagare
Si potrebbe iniziare a pensare ad altre cose
Se questo accade questo non è un problema
E 'molto naturale
Basta notare che la vostra mente ha vagato
Si può dire "pensare" o "errante" nella tua testa dolcemente
E quindi reindirizzare delicatamente la vostra attenzione a destra di nuovo il respiro
Così rimarremo con questo per qualche tempo in silenzio
Solo un breve periodo di tempo
Notando il nostro respiro
Di tanto in tanto perdersi nei suoi pensieri e il ritorno a nostro respiro
Vedi se riesci a essere davvero gentile a lei nel processo
E ancora una volta si può notare che il vostro corpo, tutto il tuo corpo, qui seduto
Rilassatevi ancor più profondamente
E quindi offrire un bel po 'di apprezzamento
Per fare questa pratica oggi
Qualunque cosa questo significa per voi
Trovare un senso di agio e benessere per se stessi e questo giorno
[la campana suona]