MindShift CBT - Anxiety Canada

** Lo strumento di ansia totalmente gratuito e scientificamente basato **

L'ansia sta intralciando la tua vita? MindShift utilizza strategie scientificamente provate basate sulla terapia cognitivo comportamentale (CBT) per aiutarti a imparare a rilassarti e ad essere consapevole, a sviluppare modi di pensare più efficaci e ad usare passi attivi per prendere in carico la tua ansia.

Ottieni gli strumenti per affrontare:

• Preoccupazione
• Panico
• perfezionismo
• Ansia sociale
• Fobie
• Funzionalità MindShift:

Strumenti basati su CBT
Strumenti interattivi basati sul cognitivo per aiutarvi a riorientare il vostro pensiero e strategie comportamentali per aiutarvi ad agire e apportare un cambiamento positivo duraturo.

Sollievo rapido
Quando hai bisogno di aiuto per l'ansia, usa questi strumenti facili e veloci per aiutarti a prendere fiato, radicarti, cambiare idea e prendere provvedimenti per farcela.

Diario del pensiero
Trasforma le tue preoccupazioni in pensieri equilibrati e utili identificando e sfidando il pensiero che ti tiene intrappolato nell'ansia.

Coping Cards
Riduci la tua ansia nel momento riaggiustando il tuo pensiero con utili dichiarazioni di coping.

Esperimenti di credenze
Scopri come impostare esperimenti per testare le convinzioni che alimentano l'ansia.

Di fronte alle paure
Supera le tue paure gradualmente affrontandole in piccoli passi gestibili.

Espansione della tua zona di comfort
Costruisci la tua fiducia facendo costantemente cose nuove e stimolanti.

Chill Zone
Ascolta le registrazioni audio di meditazioni guidate di rilassamento e consapevolezza per aiutarti a ottenere e rimanere in uno spazio mentale più rilassato e consapevole.

Registrare
Tieni traccia dell'ansia e dell'umore nel tempo con grafici e voci di diario.

Abitudini salutari
Suggerimenti per preparare il terreno per gestire meglio l'ansia prendendo più cura di te stesso.

Impostazione degli obiettivi
Strumenti e suggerimenti per aiutarti a stabilire e raggiungere obiettivi di vita importanti e mantenere l'ansia sotto controllo. Promemoria per mantenerti motivato e in pista.

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Anxiety Canada ™ è leader nello sviluppo di risorse online, di auto-aiuto e basate sull'evidenza sui disturbi d'ansia e d'ansia. Come organizzazione caritatevole non profit registrata, ci affidiamo alle donazioni di persone come te per mantenere i nostri strumenti gratuiti per tutti coloro che ne hanno bisogno.