oneRM - 1 Rep Max Calculator

oneRM vi aiuta a calcolare il 1 Ripetizione massima 2-20 sforzo massimo eseguita ripetizioni. Esso utilizza formule più comuni per valutare il vostro 1RM.

'Go afferrare un bilanciere e provarlo nella tua palestra o il vostro Box CrossFit locale'

Mette in risalto:
- Interfaccia utente moderna semplice
- 1 RM calcolo
- esercizi personalizzati
- Diario di bordo
- Listview: 5-3-1 formazione di base Wendler
- Listview: 125% - 40% del peso 1RM
- Listview: 1RM per 15RM
- Unità di peso Imperiale e metrico
- i registri di esercizio Esporta come CSV
- I registri Export / esercizio Importa da dispositivo a dispositivo

Le formule tra cui scegliere:
- Epley
- Brzycki
- Lander
- Lombardia
- Mayhew et al.
- O'Conner et al.
- Wathen

esercizi di default:
- Panca
- Stacco
- Front Squat
- Back Squat
- Squat Overhead
- Strict Shoulder Press / Military Press

Misure di sicurezza
I calcoli eseguiti in oneRM si basano su formule convalidati, ancora possono essere solo stime del peso reale si potrebbe essere in grado di gestire e dovrebbe essere usato come una guida. Misurare il vostro 1RM può mettere il vostro corpo sotto grande stress, in modo da essere sicuri di eseguirla in condizioni di sicurezza.
Gli studi hanno rivelato che non più di 10 ripetizioni devono essere utilizzati in equazioni lineari per stimare la vostra 1RM.
Abbiamo incluso la possibilità di calcolare il vostro 1RM anche per 10 a 20 ripetizioni, si prega di essere consapevole del fatto che qualsiasi calcolo 1RM che derivano da valori superiori a 10 ripetizioni può essere considerata solo come stima approssimativa.