Powerlifting - Get Strong!
Questo è il Foundations "Get Strong" sistema di powerlifting. Abbiamo utilizzato una combinazione di scienza ed esperienza per creare questo sistema e si sono garantiti risultati se si bastone ad esso.
Ci sono 3 fasi. Ogni fase dura 3 a 4 settimane. Ogni allenamento è un elemento di prova che è il primo esercizio che si completano ogni sessione. Questi test forniscono i dati per il resto dei blocchi di formazione e vi tengono motivati e sfidati ogni sessione.
Ogni fase è leggermente diverso e si concentra su un'area diversa dell'ascensore. Il nostro obiettivo è quello di aggiungere ulteriori difficoltà ai movimenti powerlifting standard, utilizzando tecniche e attrezzature speciali per la promozione aumenta la forza. Quando si ha colpito gli impianti di risalita di nuovo regolari si sentiranno come una passeggiata nel parco.
Anche se abbiamo impostato giorni, gli allenamenti non devono essere completati su un programma preciso. Gran parte di sollevamento è di circa tatto. Se non si è recuperato allora non si allena se è possibile spostare l'allenamento per il giorno successivo.
I primi 3 allenamenti sono powerlifting e l'ultimo allenamento della settimana è un / velocità di allenamento di potenza di tutto il corpo.
Al 4 ° settimana di ogni fase si hanno due opzioni.
A seconda di recupero Suggerirei I settimana di lavoro bodybuilding tradizionale. Mantenere le ripetizioni nel range 8-10, possibilmente evitando completamente i movimenti powerlifting.
Le prime 3 settimane di ogni blocco sono duri e potrebbe non essere in grado di recuperare in modo adeguato per riavviare la fase successiva, senza riposare. Ricordate, il primo esercizio di ogni sessione in settimana 1 è un test.
Per ottenere il massimo di questi allenamenti sarà necessario equipaggiamento. Vedi la nostra sezione apparecchi per leggere il kit è necessario. Tuttavia, se non si dispone di catene e nastri allora si può semplicemente aderire agli ascensori standard e utilizzare le percentuali relative.
Sulla Fondazione
La Fondazione - Training Solutions personali sono i fornitori di avanguardia formazione personale e servizi per la salute e fitness. Noi crediamo che il successo in qualunque il risultato desiderato, sia che si tratti di bodybuilding, fitness, High Intensity Interval Training (HIIT), le prestazioni atletiche, forza ecc, deriva dalla sua capacità di attuare un piano di formazione di allenamento ben progettato e bastone ad esso. Da qui il nostro motto Metodo, Esecuzione, tenacia.
Il nostro obiettivo è quello di offrire una varietà di applicazioni per qualunque sia il vostro obiettivo fitness. Forniamo i test di idoneità, push up, sfide bodybuilding allenamenti basate sulla scienza, powerlifting e forza allenamenti, ad alta intensità gli allenamenti di peso corporeo. programmi di nozze di preparazione e, naturalmente, la nutrizione attraverso la nostra guida alla dieta flessibile e gestione della nutrizione.
Ci sono 3 fasi. Ogni fase dura 3 a 4 settimane. Ogni allenamento è un elemento di prova che è il primo esercizio che si completano ogni sessione. Questi test forniscono i dati per il resto dei blocchi di formazione e vi tengono motivati e sfidati ogni sessione.
Ogni fase è leggermente diverso e si concentra su un'area diversa dell'ascensore. Il nostro obiettivo è quello di aggiungere ulteriori difficoltà ai movimenti powerlifting standard, utilizzando tecniche e attrezzature speciali per la promozione aumenta la forza. Quando si ha colpito gli impianti di risalita di nuovo regolari si sentiranno come una passeggiata nel parco.
Anche se abbiamo impostato giorni, gli allenamenti non devono essere completati su un programma preciso. Gran parte di sollevamento è di circa tatto. Se non si è recuperato allora non si allena se è possibile spostare l'allenamento per il giorno successivo.
I primi 3 allenamenti sono powerlifting e l'ultimo allenamento della settimana è un / velocità di allenamento di potenza di tutto il corpo.
Al 4 ° settimana di ogni fase si hanno due opzioni.
A seconda di recupero Suggerirei I settimana di lavoro bodybuilding tradizionale. Mantenere le ripetizioni nel range 8-10, possibilmente evitando completamente i movimenti powerlifting.
Le prime 3 settimane di ogni blocco sono duri e potrebbe non essere in grado di recuperare in modo adeguato per riavviare la fase successiva, senza riposare. Ricordate, il primo esercizio di ogni sessione in settimana 1 è un test.
Per ottenere il massimo di questi allenamenti sarà necessario equipaggiamento. Vedi la nostra sezione apparecchi per leggere il kit è necessario. Tuttavia, se non si dispone di catene e nastri allora si può semplicemente aderire agli ascensori standard e utilizzare le percentuali relative.
Sulla Fondazione
La Fondazione - Training Solutions personali sono i fornitori di avanguardia formazione personale e servizi per la salute e fitness. Noi crediamo che il successo in qualunque il risultato desiderato, sia che si tratti di bodybuilding, fitness, High Intensity Interval Training (HIIT), le prestazioni atletiche, forza ecc, deriva dalla sua capacità di attuare un piano di formazione di allenamento ben progettato e bastone ad esso. Da qui il nostro motto Metodo, Esecuzione, tenacia.
Il nostro obiettivo è quello di offrire una varietà di applicazioni per qualunque sia il vostro obiettivo fitness. Forniamo i test di idoneità, push up, sfide bodybuilding allenamenti basate sulla scienza, powerlifting e forza allenamenti, ad alta intensità gli allenamenti di peso corporeo. programmi di nozze di preparazione e, naturalmente, la nutrizione attraverso la nostra guida alla dieta flessibile e gestione della nutrizione.
Categoria : Salute e fitness
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