Pregnancy Exercises

Esercizio Gravidanza e nutrizione è vitale per la salute di mamma e bambino. Ora è il momento più importante per ottenere la vostra salute in modo in modo da poter avere il bambino e la gravidanza possibile sano e più felice. Prevenire dolori, dolori, nausea, crampi, nausea mattutina e l'aumento di peso in eccesso con l'unico sistema collaudato per aiutare le donne a godere della loro gravidanza e creare un bambino sano.

Eseguire tutti esercizi almeno tre volte alla settimana, a giorni alterni, su una ditta (ma non troppo duro) superficie, come un tappeto di esercizio. Li Eseguire nel seguente ordine. Assicurati di respirare normalmente durante tutti gli esercizi; Non trattenete il respiro. Durante gli esercizi addominali, può essere più facile di espirare da sforzo, cioè, inspirare quando sei giù e espirate energicamente come si esegue l'ascensore. I seguenti esercizi funzionano tutti i principali gruppi muscolari. Non saltare alcuna!

 Caratteristiche principali:

    Squat Stretch
    Muscle Petto Esercizio
    Squat
    Parete Press
    Ups Passo
    Side Lunge
    Forward Lunge
    Piegare in avanti
    Neck Rotazione
    Hamstring Ascensore
    Cosce di sollevamento
    Esterno coscia Ascensore
    Spinta pelvica
    Droop dromedario
    Pelvic Tilt

** Disclaimer: Certo, l'autorizzazione del medico per l'esercizio è essenziale in quanto ci possono essere controindicazioni di esercitare durante la gravidanza. Inoltre, la cosa più importante che puoi fare è entrare in sintonia con il vostro corpo e per voi qualche grazia. Essere consapevoli di ciò che il vostro corpo vi sta dicendo - non che l'esercizio fisico si sente bene? Continuate così. Non si sente così bene? Probabilmente meglio per arrestare e regolare.