Inizia l'allenamento solo con il tuo peso corporeo. Troverai un programma di allenamento molto efficace sviluppato da esperti istruttori che usano la più recente scienza dello sport. La routine è focalizzata sulla costruzione di forza. Se la vostra dieta è sotto controllo, guadagnerete massa muscolare e perdete grasso.
Fatelo tre volte a settimana, con almeno un giorno di riposo. Prova a battere i tuoi numeri precedenti ogni allenamento. Inizierai a fare semplici pull-up, piegamenti sulle braccia e squat e man mano che diventi più forte avanzerai ai movimenti del peso corporeo come la planche, un braccio o una pistola.
Gli esercizi avranno una descrizione e un breve video per assicurarti di averli con una forma adeguata.
Dopo un riscaldamento troverai esercizi che possono essere livellati. Quando colpisci tre serie di otto ripetizioni o tre serie di 30 secondi in attesa, passa alla successiva progressione.
Puoi fare questo allenamento a casa se hai un posto dove tirarti su come una barra per il pull-up della porta o degli anelli per la ginnastica.
Caratteristiche:
• Allenarsi con esercizi che possono essere livellati
• Registra ripetizioni, tempo o peso in base all'esercizio
• Video e descrizioni
• Visualizza le statistiche e le tue ultime sessioni
• Crea e modifica i tuoi allenamenti
Categoria : Salute e fitness
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