RBR Weight Loss
Round per round (RBR) app perdita di peso è stato progettato per aiutare a perdere peso. Sulla base di invio di dati (peso, altezza, ecc) questa applicazione calcolerà gli importi esatti di macronutrienti che si dovrebbe mangiare ogni giorno al fine di perdere peso.
Questo programma di perdita di peso si chiama round per round perché si compone di 4 turni. E ogni turno è composto da 15 days.First 12 giorni di ogni round si verrà a mangiare in un deficit calorico, il che significa che vi sarà mangiare meno calorie che si stanno bruciando tutti i giorni, e durante gli ultimi 3 giorni di ogni turno verrà aumentando la quantità di carboidrati che si sta mangiando e che iniziano il giorno 1 del prossimo turno si ancora iniziare a mangiare in un deficit calorico. Aumentare quantità di carboidrati nel corso degli ultimi 3 giorni di ogni turno vi aiuterà a evitare altipiani di perdita di peso e sarà ricostituire le riserve di glicogeno che contribuirà ad elevare i livelli di energia in modo all'inizio del turno successivo si può andare di nuovo duro.
Anche se non è obbligatorio, sarebbe aiutare enormemente se si farebbe digiuno intermittente mentre seguendo questo
programma di perdita di peso. Si raccomanda di seguire 16: 8 del protocollo, il che significa che per 16 ore al giorno non si consuma calorie a tutti, ma si può bere tutto quello che vuoi, purché la bevanda non contiene calorie, e durante la 8 finestra mangiare ora si può mangiare tutte le calorie per il giorno. bevande consigliate mentre si fa digiuno intermittente sono caffè nero (senza zucchero e senza latte), tè (senza zucchero e senza latte) e acqua.
Con questo programma di perdita di peso si riceverà anche una routine di allenamento di 3 giorni. Non è obbligatorio seguire questa formazione
routine. È possibile seguire tutte le routine di allenamento che si desidera. Per quanto riguarda cardio si consiglia di andare a fare una passeggiata per 45-60min
3 volte a settimana. Anche in questo caso, non è obbligatorio e si può fare qualunque altra forma di cardio che ti piace.
Per iniziare a utilizzare l'applicazione per la prima volta dovrà inviare i dati (peso, altezza, ecc). Per fare questo rubinetto sul Nuovo Piano button.To creare nuovo piano di macro nutrienti di perdita di peso prima è necessario scegliere unità measurment (kg / lbs, cm / pollici). Poi compilare il modulo. Se avete scelto pollici allora si deve inserire l'altezza in centimetri e non piedi e pollici. Una volta compilato il modulo di rubinetto sul pulsante Salva che si trova nell'angolo in basso a destra dello schermo.
Dopo aver creato con successo nuovo rubinetto programma di macronutrienti perdita di peso on the Go pulsante per pianificare. Essa vi porterà la lista dei giri in totale di 4 turni. Poi si dovrebbe toccare la voce Round 1 nella lista. Essa vi porterà alla
elenco dei giorni per il round in totale di 15 giorni per il round. Poi si dovrebbe toccare il giorno 1 elemento nella lista. Ci vorrà
alla pagina dei dettagli per la giornata. Sulla pagina di dettaglio si trovano quantità esatte di macronutrienti che si deve mangiare per la giornata. Nella stessa pagina troverete i consigli di allenamento per la giornata. Se si vuole fare l'allenamento e vedere i dettagli per l'allenamento poi toccare l'icona manubrio. Se non si mangia più macronutrienti superiore rispetto a quella di mangiare e hai fatto l'allenamento che è stato consigliato o qualsiasi altro allenamento poi toccare il pulsante verde 'Controlla'. E se avete mangiato più di quello che avresti dovuto e / o non hai attaccare al vostro regime di allenamento allora si dovrebbe toccare il pulsante croce rossa. Si noti che questi tasti sono attivi solo una volta che il piano di perdita di peso è stato creato. Inoltre, questi pulsanti diventano inattivi se premuto su di loro una volta.
Al fine di ripristinare il piano di perdita di peso si dovrebbe toccare il pulsante rosso 'Aggiorna' nella parte superiore dello schermo nella pagina principale che è la pagina che si vede quando si apre l'applicazione.
È possibile anche inviare voi peso attuale così si poteva vedere quanto peso hai perso finora. È possibile farlo toccando il link 'Scala' nella parte superiore dello schermo nella pagina principale che è la pagina che si vede quando si apre l'applicazione.
Icone fatte da:
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Questo programma di perdita di peso si chiama round per round perché si compone di 4 turni. E ogni turno è composto da 15 days.First 12 giorni di ogni round si verrà a mangiare in un deficit calorico, il che significa che vi sarà mangiare meno calorie che si stanno bruciando tutti i giorni, e durante gli ultimi 3 giorni di ogni turno verrà aumentando la quantità di carboidrati che si sta mangiando e che iniziano il giorno 1 del prossimo turno si ancora iniziare a mangiare in un deficit calorico. Aumentare quantità di carboidrati nel corso degli ultimi 3 giorni di ogni turno vi aiuterà a evitare altipiani di perdita di peso e sarà ricostituire le riserve di glicogeno che contribuirà ad elevare i livelli di energia in modo all'inizio del turno successivo si può andare di nuovo duro.
Anche se non è obbligatorio, sarebbe aiutare enormemente se si farebbe digiuno intermittente mentre seguendo questo
programma di perdita di peso. Si raccomanda di seguire 16: 8 del protocollo, il che significa che per 16 ore al giorno non si consuma calorie a tutti, ma si può bere tutto quello che vuoi, purché la bevanda non contiene calorie, e durante la 8 finestra mangiare ora si può mangiare tutte le calorie per il giorno. bevande consigliate mentre si fa digiuno intermittente sono caffè nero (senza zucchero e senza latte), tè (senza zucchero e senza latte) e acqua.
Con questo programma di perdita di peso si riceverà anche una routine di allenamento di 3 giorni. Non è obbligatorio seguire questa formazione
routine. È possibile seguire tutte le routine di allenamento che si desidera. Per quanto riguarda cardio si consiglia di andare a fare una passeggiata per 45-60min
3 volte a settimana. Anche in questo caso, non è obbligatorio e si può fare qualunque altra forma di cardio che ti piace.
Per iniziare a utilizzare l'applicazione per la prima volta dovrà inviare i dati (peso, altezza, ecc). Per fare questo rubinetto sul Nuovo Piano button.To creare nuovo piano di macro nutrienti di perdita di peso prima è necessario scegliere unità measurment (kg / lbs, cm / pollici). Poi compilare il modulo. Se avete scelto pollici allora si deve inserire l'altezza in centimetri e non piedi e pollici. Una volta compilato il modulo di rubinetto sul pulsante Salva che si trova nell'angolo in basso a destra dello schermo.
Dopo aver creato con successo nuovo rubinetto programma di macronutrienti perdita di peso on the Go pulsante per pianificare. Essa vi porterà la lista dei giri in totale di 4 turni. Poi si dovrebbe toccare la voce Round 1 nella lista. Essa vi porterà alla
elenco dei giorni per il round in totale di 15 giorni per il round. Poi si dovrebbe toccare il giorno 1 elemento nella lista. Ci vorrà
alla pagina dei dettagli per la giornata. Sulla pagina di dettaglio si trovano quantità esatte di macronutrienti che si deve mangiare per la giornata. Nella stessa pagina troverete i consigli di allenamento per la giornata. Se si vuole fare l'allenamento e vedere i dettagli per l'allenamento poi toccare l'icona manubrio. Se non si mangia più macronutrienti superiore rispetto a quella di mangiare e hai fatto l'allenamento che è stato consigliato o qualsiasi altro allenamento poi toccare il pulsante verde 'Controlla'. E se avete mangiato più di quello che avresti dovuto e / o non hai attaccare al vostro regime di allenamento allora si dovrebbe toccare il pulsante croce rossa. Si noti che questi tasti sono attivi solo una volta che il piano di perdita di peso è stato creato. Inoltre, questi pulsanti diventano inattivi se premuto su di loro una volta.
Al fine di ripristinare il piano di perdita di peso si dovrebbe toccare il pulsante rosso 'Aggiorna' nella parte superiore dello schermo nella pagina principale che è la pagina che si vede quando si apre l'applicazione.
È possibile anche inviare voi peso attuale così si poteva vedere quanto peso hai perso finora. È possibile farlo toccando il link 'Scala' nella parte superiore dello schermo nella pagina principale che è la pagina che si vede quando si apre l'applicazione.
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Categoria : Salute e fitness
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