RM Weightlifting Program

RunyanMethod è un programma di sollevamento pesi che è stato progettato per aumentare la vostra strappare e Slancio. Inserisci il tuo 1RM per ogni ascensore e programmerà a 3 settimane, 5 giorni a settimana, programma progettato per aumentare la vostra 1RM. Dopo 3 settimane sul programma di prendere 3 giorni di riposo, fare un allenamento leggero (5x1 @ 70%) per ogni ascensore e poi il giorno successivo ri-testare il vostro 1RM.