Ruck Science

Programmi di allenamento di rugby progettati per i giocatori di rugby dilettanti di tutto il mondo.

Pre-season
Il primo programma di allenamento della nostra gamma è un programma di forza e condizionamento di 12 settimane per i giocatori di rugby da seguire nella loro pre-stagione. L'addestramento di Preseason è essenziale se hai intenzione di avere successo nel campo di rugby. Non importa che tu sia un giocatore di rugby dilettante o professionista, la forza, le dimensioni e la potenza che guadagni in pre-stagione ti aiuteranno a rompere i placcaggi, a creare interruzioni di linea, vincere palle perse ed evitare infortuni. Abbiamo interrotto la pre-stagione in 3 blocchi di 4 settimane. Si tratta di 84 sessioni di forza e di condizionamento in totale incentrate sulle metodologie di allenamento specifiche del rugby.

Prossimamente
Se hai visitato la pagina Programmi di ruckscience.com, probabilmente sai che abbiamo molto più materiale gratuito rispetto al programma pre-stagionale che troverai nella versione n. 1 della nostra app mobile. Nel 2019 pubblicheremo un nuovo programma di allenamento ogni 2 settimane, a partire da Offseason, seguito da In-Season (Backs) e In-Season (Forwards). Nel mese di maggio, aspettiamo di vedere tutta una serie di allenamenti di rugby per 7s quando usciamo con programmi di velocità, forza e condizionamento per l'estate.

Blog di formazione
Non puoi aspettare le nuove uscite? Leggi ruckscience.com/learn per oltre 300 articoli gratuiti su allenamento di rugby, idee dietetiche, hack nutrizionali e altro ancora. Pubblichiamo un nuovo post sul blog ogni settimana, quindi ricontrolla se non riesci a trovare l'articolo che stai cercando O suggerisci un argomento al nostro team di formazione inviando un'email a [email protected].