RunPlan: Training Plans | Running 5k to Marathon
Per i corridori di costruire e gestire piani di allenamento personalizzati da 5k a maratona
RunPlan
RunPlan ti aiuta a organizzare il tuo calendario di gare e allenamenti. Usa come allenatore personale di corsa e prova il piano di allenamento personalizzato per la maratona o un piano di allenamento a 5k a breve termine. Se hai un pullman privato, puoi consentire loro di prendere il controllo del tuo programma. Entra in contatto con i tuoi amici per dare un'occhiata al loro prossimo programma di corsa.
Gare
Hai mai perso di vista esattamente quando corri per la prossima gara? Quante settimane fino alla grande maratona? Aggiungi gare o i tuoi eventi Parkrun pianificati al tuo piano per avere un posto facile dove andare e vedere il tuo elenco di gare e ottenere un conto alla rovescia per la data. Inserisci un tempo target e ti mostreremo il ritmo necessario per raggiungere quel tempo. Aggiungi ulteriori informazioni come l'ora di inizio della gara o il luogo, se necessario. Vedrai la tua prossima gara sulla homepage. Seleziona 5k, 10k, mezza maratona, maratona o in alternativa inserisci la tua distanza di gara personalizzata.
Sessions
Il tuo elenco di sessioni in esecuzione è la caratteristica principale dell'applicazione. Qui abbiamo i dettagli chiave delle tue corse come il riscaldamento, il set principale, il raffreddamento e, naturalmente, la data insieme al tipo di allenamento e alla distanza totale stimata. La distanza stimata viene utilizzata per calcolare il chilometraggio totale settimanale, comprese le distanze di gara, che viene visualizzato nella parte superiore dello schermo. Ciò dovrebbe aiutare a pianificare un ragionevole carico settimanale. Salvare i modelli per evitare di inserire regolarmente le stesse informazioni.
Piani
Costruisci il tuo piano di corsa o rimani bloccato in uno dei nostri. Sono disponibili piani di allenamento per la corsa personalizzati per tutti i livelli di corridori. Seleziona da divano a 5k, piano di miglioramento, piano di allenamento 5k e piano di allenamento maratona. Couch to 5k ti farà iniziare con un piano di corsa standard che ti porta da un mix di jogging e camminata, fino a 30 minuti di corsa costante e pronti ad affrontare il tuo parkrun locale. Il piano di allenamento del miglioratore va da 2 corse a settimana a 4 corse a settimana ed è su misura per te in base al tuo attuale ritmo di 5k. C'è anche un blocco di allenamento ripetibile di 4 settimane adatto a tutti i livelli per i corridori che sono abituati a correre regolarmente e vogliono aggiungere una struttura al loro allenamento. Questo piano è anche buono per l'allenamento 10k, l'allenamento di mezza maratona o l'allenamento di maratona. Per un piano a lungo termine, prova il piano di allenamento per la maratona che si sviluppa su un ritmo di gara target per 16 settimane.
Coaching
È facile registrarsi come allenatore con RunPlan. Ciò consente a tutti gli utenti di RunPlan di vedere il tuo profilo e di aggiungerti come allenatore. Come allenatore di un atleta, sarai in grado di aggiungere, aggiornare ed eliminare le gare e le sessioni di allenamento dal calendario del tuo atleta.
Connessioni
Connettiti con altri utenti RunPlan. Ciò ti consente di visualizzare l'elenco completo delle gare che intendono correre insieme ai dettagli della loro prossima sessione di allenamento. Copia una gara dal loro piano di allenamento in esecuzione nel tuo piano. Questa funzione ti consente di vedere rapidamente ciò che i tuoi amici hanno pianificato, forse al fine di unirti a loro nella prossima sessione di allenamento o gara.
Esecuzione di app per te
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Gare
Hai mai perso di vista esattamente quando corri per la prossima gara? Quante settimane fino alla grande maratona? Aggiungi gare o i tuoi eventi Parkrun pianificati al tuo piano per avere un posto facile dove andare e vedere il tuo elenco di gare e ottenere un conto alla rovescia per la data. Inserisci un tempo target e ti mostreremo il ritmo necessario per raggiungere quel tempo. Aggiungi ulteriori informazioni come l'ora di inizio della gara o il luogo, se necessario. Vedrai la tua prossima gara sulla homepage. Seleziona 5k, 10k, mezza maratona, maratona o in alternativa inserisci la tua distanza di gara personalizzata.
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Il tuo elenco di sessioni in esecuzione è la caratteristica principale dell'applicazione. Qui abbiamo i dettagli chiave delle tue corse come il riscaldamento, il set principale, il raffreddamento e, naturalmente, la data insieme al tipo di allenamento e alla distanza totale stimata. La distanza stimata viene utilizzata per calcolare il chilometraggio totale settimanale, comprese le distanze di gara, che viene visualizzato nella parte superiore dello schermo. Ciò dovrebbe aiutare a pianificare un ragionevole carico settimanale. Salvare i modelli per evitare di inserire regolarmente le stesse informazioni.
Piani
Costruisci il tuo piano di corsa o rimani bloccato in uno dei nostri. Sono disponibili piani di allenamento per la corsa personalizzati per tutti i livelli di corridori. Seleziona da divano a 5k, piano di miglioramento, piano di allenamento 5k e piano di allenamento maratona. Couch to 5k ti farà iniziare con un piano di corsa standard che ti porta da un mix di jogging e camminata, fino a 30 minuti di corsa costante e pronti ad affrontare il tuo parkrun locale. Il piano di allenamento del miglioratore va da 2 corse a settimana a 4 corse a settimana ed è su misura per te in base al tuo attuale ritmo di 5k. C'è anche un blocco di allenamento ripetibile di 4 settimane adatto a tutti i livelli per i corridori che sono abituati a correre regolarmente e vogliono aggiungere una struttura al loro allenamento. Questo piano è anche buono per l'allenamento 10k, l'allenamento di mezza maratona o l'allenamento di maratona. Per un piano a lungo termine, prova il piano di allenamento per la maratona che si sviluppa su un ritmo di gara target per 16 settimane.
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Categoria : Sport
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