Spaccata in 30 giorni

Ho impiegato esattamente due mesi (causa alta rigidità personale) per fare la spaccata. Posso dire che, per quanto sia stata dura nelle prime due, anche tre settimane, le sessioni di 20 minuti circa non creavano molta stanchezza, anzi, a dire la verità sentivo un rilassamento muscolare non indifferente. Per quanto possa sembrare dura all'inizio, la costanza e la determinazione di completare l'allenamento fino alla fine, con il massimo impegno possibile, portano a dei risultati inaspettati.

Premetto che ho fatto solo i primissimi due giorni ma per quanto mi riguarda pare un ottima app! Si dovranno svolgere dei mini esercizi di stretching. App si divide in tre "livelli " di preparazione In ogni esercizio, cé un minivideo in cui mostra la sequenza E fra un esercizio e l altro, conta anche il tempo di recupero Se ci sono dubbi sul esercizio, si puó cliccare sull immagine e/o mettere in pausa per capire meglio leggendo la descrizione ( purtroppo solo in inglese ma cmq utile)Bravi!!

Sembra molto fatta bene anche se il titolo dice 30 giorni e in realtà sono 12 per ogni livello. Alcune persone dicono che nel 1 o nel 2 giorno bisogna già fare la spaccata ma in realtà è solo stretching! Per esempio nell'esercizio 6 sembra che stia facendo la spaccata ma in realtà lei apre molto le gambe. Se invece parlate del livello avanzato è perchè dovreste essere già riusciti a fare le spaccate. Molto ben fatto il gioco, lo consiglio molto.

Sono al 6 giorno del 1 livello , ho già visto molti miglioramenti sulla mia rigidità, ho 46 anni e non pratico sport. Il mio scopo non è fare la spaccata ma sentirmi meglio . La consiglio vivamente perché i muscoli lavorano bene e dopo qualche giorno si ha una sensazione di benessere. Ragazze è normale che si senta dolore , vuol dire che funziona.

No. Pieno di pubblicità. PIENO. Non riesci a fare un esercizio senza essere interrotto minimo due volte da pubblicità ANCHE QUANDO IL TIMER È GIÀ PARTITO. organizzata malissimo. Poi gli esercizi di riscaldamento che non c'entrano nulla con quello che poi devi andare a fare lo posso anche capire.. Ma qui sono 2 e più minuti dello stesso esercizio! Una noia. Ancora, salta degli esercizi quando finisci un esercizio e selezioni "avanti". No. Peccato. Rimossa dopo i prime 3 esercizi di riscaldamento

Molto interessante. Io non riesco a fare gli esercizi di giorni consecutivi perché proprio in base ai miei impegni non ce la faccio però io lo farei il lunedì e il giovedì ogni settimananon so se va bene lo stesso perché gli dà il calendario c'è scritto giorno 1 giorno 2 ecc. e non so se va bene lo stesso. Comunque io sono una bambina di 11 anni che fa danza da 6 anni quindi questi esercizi per me non sono complicati ovviamente sono faticose come ogni allenamento ma non sono troppo complicati!

app moltobella,facile da usare esercizi costanti ed non troppo pesanti,fa quello che deve fare anche se sono solo al quinto giorno riesco già ad arrivare quasi giù con la spaccata laterale quindi molto efficace essendo che prima di iniziare non riuscivo nemmeno ad aprirmi.posso consigliare di appuntare,o di impostare la sveglia del primo orario di inizio degli esercizi così da continuare sempre durante lo stesso arco di tempo.molto utile per per lo sport che pratico dovequest'ultima è fondamental

Allora è bellissima come app ma ho tolto due stelle proprio per questi motivi: 1) è in inglese e lo preferirei in italiano, perché sotto ogni esercizio c'è scritto lo scopo di farlo e l'utilità e quindi riesco solo capire a grandi linee 2)ho fatto soltanto il primo giorno e secondo me è troppo tosto come esercizi, infatti il giorno dopo ho avuto un male tremendo su tutti e due i polpacci. Sono esercizi utilissimi, ma si potrebbe diminuire la difficoltà in primi giorni così il corpo può abituarsi

l'app è fantastica,io ho voluto provarla per vedere se funzionava,perché facendo danza sono gia aperta. Vorrei solo dire a chi si lamenta perché gli/le fanno male i muscoli che è una cosa toltalmente normale, il corpo si deve abbituare ad una determinata posizione e i muscoli lavorano e si sforzano per farlo. Quindi se dopo l'esercizio vi fanno male le gambe vuldire che state lavorando bene, certo cio non vuol dire che vi dovete rompere uma gamba.😘😘

bello ma alcuno esercizi vanno fatti anche a sinistra inoltre si potrebbero variare con altri esercizi simili per lo stretching comunque io sono alla prima fase e mi trovo abbastanza bene e spero di fare la spaccata alla fine degli esercizi. Beh ora sono all ultimo livello al 5 giorno sono scesa e mi mancano 4 cm alla spaccata spero di farla appena avrò finito il livello. Ho notato che è stato aggiornato beh mi piace di più

Sono poco flessibile cacchio ragà ma sta applicazione ti stompa già il primo giorno, la tizia che si torce e io che a malapena riesco ad aprire le gambe.. È durissimo ma fino al 12 esimo esercizio sono riuscita a fare ciò che neanche io immaginavo.. Cercherò di continuare anche se credo che domani a malapena riuscirò ad allacciarmi le scarpe.. È stimolante per chi è allenato sicuramente sarà più facile ma cmq è fica da provare

Ho dato 4 stelle per il semplice fatto che è permesso solamente la lingua inglese e le pubblicità è un po' invasiva tra un esercizio e l'altro. Per il resto è perfetta e facile da utilizzare.

ci sono alcuni che scrivono "ho scaricato quest' app qualche giorno fa ma la spaccata non mi viene ancora" oppure "non scaricatela perchè poi vi fanno male le gambe" 1. è ovvio che se avete scaricato l' app ieri non riuscite a fare la spaccata in un giorno (c'è scritto anche nel titolo) 2. non potete fare esercizi come questo se non fate ginnastica artistica/ritmica/danza!!! comunque a me a funzionato, app perfetta👍👍👍👌👌👌👏👏👏

io gli ho dato a quest'app 4 stelle perché comunque non è brutta e rimane il Detto fatto che c'è Comunque la speranza che si possa riuscire alla fine degli esercizi a imparare a fare la spaccata ,però ho incontrato già al primo giorno degli esercizi che sono un po' complicati da fare che non si possono fare subito perché comunque la spaccata la impariamo da quest'app sia per davanti che laterale quindi mi sembra un po' impossibile riuscire a fare questi esercizi per il resto bell'app.

buona app, ma non potete mettere degli esercizi in cui bisogna praticamente far la spaccata per imparare a fare la spaccata. C'è gente che magari non è così flessibile come le ballerine o che è nata flessibile di suo e che quindi non può eseguire degli esercizi a dovere.

l'app spiega bene, è molto carina e i miglioramenti si vedono già dal prima giorno. Non c'è bisogno di fare riscaldamento prima dell'utilizzo perchè è già copreso negli esercizi. Per quelli che danno 1 stella perchè poi gli è venuto male alle gambe SE NON FATE ESERCIZIO PER TUTTA LA VITA E INCOMINCIATE CON UN APP PER LE SPACCATE È OVVIO CHE POI ABBIATE I MUSCOLI DOLORANTI

Ogni giorno aggiornerò, le stelle aumenteranno o diminuiranno col tempo. Il fisioterapista mi ha detto di fare molto stretching alle gambe in quanto ho gli arti inferiori più corti della norma. Attualmente infatti non riesco nemmeno a stare seduta a gambe tese. Il mio obiettivo non è la spaccata ma risolvere questo problema. Proviamo. Day 1: ✅

Il gioco è bello però è in inglese e non puoi cambiare la lingua è per adulti o ragazzi e non ti impara a fare la spaccata ma solo addominali e glutei e caviglie strette ho messo tre stelle perché non è il massimo ma se cambiasse lingua 4 e se fosse anche per bambini 4:30 e se fosse anche per fare la spaccata da re 5 stelle

app molto facile da usare e anche gli esercizi sono molto semplici. io facevo danza e sapevo fare solo la spaccata destra, con quest'app anche se sono al primo giorno già riesco a fare quasi tutta la spaccata orizzontale ❤

io non so come e fatta perché lo sto scaricando, io la sto scaricando perché a me piace danza classica e poi ho sempre voluto fare la spaccata perché tutte le mie amiche la sanno fare e io no e facevano la gara di chi fa la spaccata più bella e a me mi esclutevano sempre e io mi sentivo sola ma non vedo l'ora che entro in 30 giorni la sapro fare 😀,ma non so se questa app funziona però ci voglio credere ed ho un po' di paura ditemi se ci siete riusciti, io penso che funziona poi vedrò 😍😍😍😍

Io pratico danza moderna, ma a volte ballo danza classica .... E anche balli di coppia,che vorrei tanto fare. Facendo salti in aria vorrei fare una spaccata...ma piu di un mese un giorno. Da oggi sto ballando danza classica con la spaccata ed è un amore, AMO QUESTA APP.😍

A quest'app ho dato 4 stelle perchè? Perchè gli esercizi alcuni sono semplici altri un po' meno ma comunque la spaccata la stiamo imparando e nel 1^ livello c'era la tipa che faceva la spaccata ma appunto noi stiamo imparando a farla e quindi come faccio?? cmq app molto buona spero poi di riuscire a fare la spaccata p.s. Se state facendo la frontale OCCHIO A NON SFORZARVI DI ARRIVARE A TERRA SENNÒ VI STRAPPATE L'INGUINE

È un anno che la uso in loop, preferivo prima con meno pubblicità, ma per essere gratis è fantastica specialmente per chi come me non ha possibilità di frequentare palestre

Bella app diciamo che nn mi ha aiutato a fare la spaccata ma aiuta molto x i muscoli delle gambe ho dato 4 stelle solo perché nn aiuta a fare la spaccata e nn c è l italiano come lingua. c è poca publicità.4 stelle meritate

è super bello! ľ app funziona benissimo e i minuti per gli esercizi sono perfetti! io e la mia amica ci divertiamo un sacco!!! scaricatelo ve lo consiglio💓

Sinceramente non mi ha aiutato molto, fa fare molto riscaldamento e pochi esercizi per la spaccata. Non la consiglio molto a chi non l'ha mai fatta

Fantastica , quest'app è veramente perfetta per fare i tuoi esercizi. Sono semplici ma ti aiutano tantissimo

Capisco che sia gratuita e per questo ci devono essere pubblicità, ma in certi punti non riuscivo più and andare avanti perché mostrava la pubblicità e poi so chiudeva, e se riaprivo l'app c'era pubblicità di nuovo e così via!

allora è una bellissima app ma è troppo troppo stancante Infatti non so voi ma io già dopo il primo esercizio del primo giorno ero già distrutta e mi mancava il fiato però per il resto è veramente utile e sicuramente funzionante

Allora io ho fatto per 6 anni danza e 1 anno di ginnastica ritmica quindi so fare benissimo la spaccata orizzontale peró non riesco a fare la spaccata destra e sinistra mi manca pochissimo e è il primo giorno👍❤️😘