Stretching, Flexibility and Warm Up Exercises

Per stare al sicuro e ottenere il massimo dall'allenamento, è necessario includere sempre un riscaldamento pre-allenamento prima di iniziare e quindi terminare con un raffreddamento per rimettere in moto il proprio corpo.

Che il tuo programma di allenamento sia una routine a peso corporeo nel parco o un 5K, il riscaldamento dovrebbe essere la prima cosa nella lista delle cose da fare (dopo quella merenda pre-allenamento). Ma qual è il modo ideale per riscaldarti? Gli esperti concordano sul fatto che un riscaldamento dovrebbe riscaldare e allentare il corpo e preparare la mente all'azione.

è necessario riscaldarsi prima di ogni singolo allenamento. ma quanto spesso lo fai? (E, no, camminare sul tapis roulant per cinque minuti non conta.) È importante fare un riscaldamento di tutto il corpo per far fluire il sangue ai muscoli prima di andare duro, poiché aiuta a ridurre il rischio di lesioni da uso eccessivo e affronta gli squilibri muscolari sottostanti migliorando la qualità dei movimenti,

Lo stretching corretto aumenta la flessibilità e riduce il rischio di lesioni causate da lesioni dei tessuti connettivi. correggerà e migliorerà anche la tua postura.