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Twilight

Grazie tante per aver scaricato ed installato Twilight. (Italian by Marco Noldin, previously by chimerarevo.com)

Hai difficoltà ad addormentarti? I tuoi bambini sono iperattivi quando giocano col tablet prima di dormire?
Usi il tuo smartphone/tablet a notte fonda? Twilight potrebbe essere la soluzione per te!

Recenti ricerche affermano che l'esposizione alle luci blu prima di andare a dormire può alterare il nostro naturale ritmo (circadiano) e rendere impossibile addormentarsi.

La causa di tutto ciò è per colpa di un fotorecettore nei nostri occhi chiamato Melanopsina. Questo recettore è sensibile ad una ristretta banda di luci blu nell'intervallo di 460-480nm che può sopprimere la produzione di Melanopsina - un ormone responsabile dei vostri cicli sani di sonno-sveglia.

In uno studio scientifico sperimentale è stato mostrato che una persona che legge su tablet o su smartphone per un paio d'ore prima di andare a dormire si può trovare il sonno posticipato di circa un'ora!

L'app Twilight rende il display del tuo device adatto agli orari della giornata. Filtra lo spettro blu del telefono (o tablet) dopo il tramonto e protegge i tuoi occhi con un leggero e piacevole filtro rosso. L'intensità
del filtro è uniformemente regolato dai cicli del sole nel tuo Paese secondo gli orari di alba e tramonto locali.

Automation through Tasker or other:
https://sites.google.com/site/twilight4android/automation

Leggi le basi del ritmo circadiano e del ruolo della Melatonina:

http://it.m.wikipedia.org/wiki/Melatonina
http://en.m.wikipedia.org/wiki/Melanopsin
http://it.m.wikipedia.org/wiki/Ritmo_circadiano
http://en.m.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm_disorder

Ricerche correlate:

Amplitude Reduction and Phase Shifts of Melatonin, Cortisol and Other Circadian Rhythms after a Gradual Advance of Sleep and Light Exposure in Humans
Derk-Jan Dijk, Jeanne F. Duffy, Edward J. Silva, Theresa L. Shanahan, Diane B. Boivin, Charles A. Czeisler 2012

Exposure to Room Light before Bedtime Suppresses Melatonin Onset and Shortens Melatonin Duration in Humans
Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith, Sat Bir S. Khalsa, Shantha M. W. Rajaratnam, Eliza Van Reen, Jamie M. Zeitzer, Charles A. Czeisler, Steven W. 2011

Effect of Light on Human Circadian Physiology
Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler 2009

Efficacy of a single sequence of intermittent bright light pulses for delaying circadian phase in humans
Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, Richard E. Kronauer, Megan E. Jewett, Charles A. Czeisler 2009

Intrinsic period and light intensity determine the phase relationship between melatonin and sleep in humans
Kenneth P. Wright, Claude Gronfier, Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler 2009

The Impact of Sleep Timing and Bright Light Exposure on Attentional Impairment during Night Work
Nayantara Santhi, Daniel Aeschbach, Todd S. Horowitz, Charles A. Czeisler 2008

Short-Wavelength Light Sensitivity of Circadian, Pupillary, and Visual Awareness in Humans Lacking an Outer Retina
Farhan H. Zaidi, Joseph T. Hull, Stuart N. Peirson, Katharina Wulff, Daniel Aeschbach, Joshua J. Gooley, George C. Brainard, Kevin Gregory-Evans, Joseph F. Rizzo, III, Charles A. Czeisler, Russell G. Foster, Merrick J. Moseley, Steven W. Lockley. 2007

High sensitivity of the human circadian melatonin rhythm to resetting by short wavelength light.
Lockley SW, Brainard GC, Czeisler CA. 2003

Sensitivity of the human circadian pacemaker to nocturnal light: melatonin phase resetting and suppression
Jamie M Zeitzer, Derk-Jan Dijk, Richard E Kronauer, Emery N Brown, Charles A Czeisler 2000

Cerca ulteriori prove in molti articoli scientifici e studi empirici online.

Categoria : Salute e fitness

Ricerche associate

Recensioni (30)

Ale. F. 27/dic/2021     

La uso da anni e mi ha aiutato a non affaticare la vista. Segnalo un problema che ho notato da poco, quando è attivo il filtro che rende più rossa la schermata non posso scaricare app dal play store. Esce un messaggio che mi dice di disattivare l'app che blocca lo schermo, a parte questa noia in tutti questi anni ha funzionato bene

Lau. R. 19/apr/2020     

Soffro di emicrania cronica, con seria fotofobia durante gli attacchi più intensi, che durano anche diversi giorni. Ovviamente un'app non sarà mai in grado di prevenire un attacco di mal di testa o ridurne l'intensità, ma senza dubbio, quando proprio non posso evitare del tutto di guardare schermi, trovo molto meno fastidioso farlo a luce filtrata. Aumenta un po' il consumo di batteria, ma, a mio avviso, ne vale comunque la pena. Ho provato solo la versione gratuita.

luc. c. 01/dic/2020     

Eccezionale. L'effetto sugli occhi è immediatamente percepibile già dopo una quindicina di minuti. Non si affaticano come prima. L'app è semplice, intuitiva e non mi ha provocato rallentamenti nelle altre app a cui si sovrappone.

Mik. D. 04/ott/2021     

Assolutamente indispensabile. Soprattutto per gli stupidi come me che si ostinano ad usare un telefono con schermo non Amoled mentre leggono al buio. Non solo permette di ridurre l esposizione alla luce blue ma riduce anche lo sforzo degli occhi quando alla sera preferiamo stare con una luce soffusa o spenta. Ripeto indispensabile.

Sam. 08/mar/2020     

Eccellente app per filtrare la luce blu. Le ho provate tutte, questa è l'unica che si attiva anche nella barra delle notifiche, sfondo home e blocco schermo! Consigliatissima. Forse da migliorare la grafica per la regolazione della luce, rendendola più intuitiva

MDK. D. 30/mar/2020     

L'app sarebbe fantastica, se solo non si buggasse ogni 10 minuti. I filtri vanno benissimo,ma l'applicazione molto speso non copre la barra delle notifiche e spesso l'applicazione smette di funzionare . Perfavore aggiustate.

pri. p. 15/giu/2019     

aggiornato sul TV android e.. non va piu!!! aggiornamento 15giu19: - assumendo che l app fosse aggiornata correttamente ma non riuscissi a lanciarla, ho provato a farlo via Sideload Launcher, ed è partita, ora sembra funzionare come prima. - disabilitato gli aggiornamenti automatici, e francamente non so se aggiornerò piu.. - valutazione cambiata dal precedente 1 (non funzionante) a 3 ora (una sorta di "sotto osservazione") -- nb l app in sè sarebbe da 5 --

bob. r. 23/nov/2018     

Dopo l'aggiornamento a Android 9 ci sono stati alcuni problemi per il Wallpaper ma nel mio caso è bastato disabilitare il filtraggio del Wallpaper che poi in realtà non lo disabilita ma evita che venga filtrato due volte. Quindi ora è tutto ok è l'applicazione è molto buona.

Gia. B. 29/nov/2019     

[Bene, da oggi filtra anche le notifiche, barra di stato e schermata di blocco!!!] Lo uso con attivazione automatica dal tramonto all'alba ma sarebbe comoda una funzione di attivazione manuale controllabile direttamente dalla notifica con settaggio dedicato (diverso cioè dal settaggio utilizzato in attivazione automatica la sera).

A. 21/giu/2021     

Ottima app gratuita per filtrare la luce blu, la uso da anni. Alcune app non permettono di cliccare con lo strato di colori diverso, ricordatevi di aggiungerle alle eccezioni nella lista pausa automatica.

Un. u. G. 11/feb/2019     

La differenza rispetto alla "luce fredda" dell'illuminazione classica, è rapidamente percepibile. Devo capire se, con la tonalità notturna, posso implementare anche le notifiche e il menu a tendina.

Mar. D. 22/mar/2020     

Molto ben fatta e funzionale, anche nella schermata di blocco.utile anche la possibilità di impostare una sleep list. Così si disattiva per esempio quando si fanno foto.

Sim. B. 07/feb/2021     

Se faccio uno screenshot, quest'ultimo cambia colore a seconda della tonalità del filtro in uso in quel momento (ho un sacco di screen rossi...). Ciononostante, è un'applicazione che riesce nell'intento di aiutare i tuoi occhi.

Hig. 01/feb/2020     

Mi accorgo davvero della differenza. Quando è molto tardi e uso il cellulare senza filtro, difficilmente mi viene sonno. Quando riattivo il filtro, dopo poco, sento che il sonno inizia ad arrivare. Ottimo!

Nik. V. 05/lug/2021     

La mia recensione è stata cancellata, quindi abbasso a 1 stella, e rispondo che: lo so come funziona il vostro programma, e che si può regolare, ma un filtro rosso sopra il bianco, lo rende rosso, non rosa chiaro, perché rosa chiaro dà fastidio, il filtro rosso fa ben altra cosa, e la prima è non dare fastidio.

Rob. G. 12/gen/2019     

La salvezza dei miei occhi!! Mi capita spesso di dover utilizzare il mio cellulare qualche istante prima di addormentarmi, e questa app mi ha molto aiutato a proteggere la mia vista e a far rilassare gli occhi. La consiglio a tutti ;-D

Giu. D. 28/mar/2022     

Aiuta moltissimo la sera. Rilassa veramente gli occhi!

Dia. S. 10/ott/2018     

Ottimo il fatto di poter inserire orari presonalizzati, io mi trovo benissimo. Facile da sospendere e riattivare se ho bisogno che il telefono torni a luminosità normale per qualche secondo

Ila. G. 14/dic/2019     

Ottima app, anche se mi chiedono sempre tutti perché il mio schermo è rossastro! Sinceramente non riesco più a guardare lo schermo senza questa colorazione! Mi da proprio fastidio agli occhi!

Lu. 10/giu/2021     

Provvidenziale. Aiuta anche a ridurre la luminosità oltre lo zero del dispositivo. Però è da migliorare perché a volte si disinserisce o non funziona.

Gia. C. 01/ott/2019     

Fa il suo dovere ed è più leggera di molte altre. Purtroppo quante cose effettivamente riesca ad applicare, dipende dalla versione di Android e del telefono che si ha.

Edo. S. 18/nov/2018     

Ragazzi Twilight o qualsiasi altra app con filtro luce blu sono utilissime da provare almeno per una settimana per sentire la differenza. Bello il tutorial che spiega come le onde/luci blu influenzano il sonno.

Mau. L. 21/giu/2020     

Si nokia 7plus rimane sempre attivo, la barra riprendere e fermare non funziona..sia con sole.. sempre..allarme.. personale..anche con icona avvio dentro alle impostazioni...non cambia...risolvere grazie...su altri cellulari funziona 👍

Raf. B. 10/mag/2022     

Molto efficace. Riposante. Il migliore.

Pep. P. 10/ott/2018     

Fantastica! Si nota subito la differenza, in termini di fastidio agli occhi, oltre al colore stesso dello schermo

Fed. P. 27/ott/2019     

Ottima app, funziona molto bene, c'è anche la possibilità di fare le regolazioni del filtro e della luminosità.

Ela. 07/gen/2020     

Applicazione molto bella, però sarebbe carino se con fossero dei temi già creati (4-5) con varie intensità e opacità, in modo tale da non dover stare lì a crearli da zero

Uld. T. 25/mar/2021     

Eccezionale. Filtra tutto, app schermata principale, schermata blocco schermo, status bar. Non da poco. Ottimo lavoro.

Cin. I. 04/apr/2021     

Ottima, lascia lo schermo naturale senza colorazioni varie. Possibilità di interagire sotto diversi aspetti, anche temporali.

Lui. M. 24/set/2020     

Leggo molto la sera e questa app. mi da la possibita' di riposare e proteggere gli occhi. Esperienza diretta fatta in precedenza senza questa app. Prima mi bruciavano e lacrimavano gli occhi. Dopo quest'app. non piu'.