UCLA Mindful

Con questa app facile da usare, puoi praticare la meditazione di consapevolezza ovunque e in qualsiasi momento con la guida del Centro di ricerca consapevole della UCLA. La ricerca scientifica dimostra che la consapevolezza può aiutare a gestire le condizioni fisiche legate allo stress, ridurre l'ansia e la depressione, coltivare emozioni positive e aiutare a migliorare la salute fisica generale e il benessere.

La consapevolezza è la pratica di allenare la mente ad essere presente attraverso la consapevolezza momento per momento dei nostri pensieri, sentimenti, sensazioni corporee e ambiente. La consapevolezza promuove un atteggiamento di apertura, curiosità e volontà di essere con la nostra esperienza. Attraverso la pratica regolare, insegnata attraverso questa app, puoi sviluppare una pratica di meditazione e imparare a portare più consapevolezza nella tua vita quotidiana.

Questa app offre:

- Meditazioni di base per iniziare, sia in inglese che in spagnolo
- Meditazioni di benessere per persone che soffrono di difficili condizioni di salute
- Video informativi che esplorano come iniziare, posture meditative di supporto e la scienza della consapevolezza
- Podcast settimanali da Hammer Museum dell'UCLA: una meditazione di 30 minuti su diversi temi che puoi cercare e aggiungere ai segnalibri
- Un timer per meditare da solo

Il Mindful Awareness Research Centre (MARC), è un centro educativo e di ricerca dedicato alla promozione di pratiche di consapevolezza consapevole per promuovere la salute, il benessere e una società compassionevole. Si trova presso il Jane and Terry Semel Institute for Neuroscience and Human Behaviour, Università della California, Los Angeles (UCLA).

A causa della missione di MARC di accesso radicale alle pratiche di consapevolezza, questa app è completamente gratuita per l'utente.

Disclaimer: queste meditazioni sono a scopo educativo e non sono trattamenti clinici.