Sfida plank, esercizi plank
Questa app fornisce diverse variazioni di plank per aiutarti a perdere peso, acquisire forza e ottenere un tronco più forte. La combinazione di plank statici e dinamici ti aiuta davvero a bruciare i grassi velocemente. Bastano 7 minuti al giorno per bruciare calorie e mettersi in forma!
Con 3 livelli di difficoltà, il piano di 30 giorni per perdere peso si adatta perfettamente a uomini e donne di tutti i livelli di fitness. Puoi personalizzare il tuo piano di allenamento in base alle tue preferenze. Non hai bisogno di attrezzature o di una palestra; puoi allenarti con i plank dove vuoi e quando vuoi.
Perché eseguire l'allenamento dei plank?
I plank sono l'esercizio brucia grassi più popolare ed efficace. Si eseguono facilmente e attivano tutti i muscoli, tra cui il busto, le spalle, i glutei, ecc. I plank sono ideali per chi ha le ginocchia deboli perché non esercitano alcuna pressione sulle ginocchia.
Massimizza l'eliminazione del grasso addominale: I plank sono più efficaci degli addominali per bruciare il grasso sulla pancia. I plank attivano il 100% dei muscoli addominali, mentre l'esercizio degli addominali ne coinvolge solo il 64%.
Rinforza il tronco: L'allenamento con i plank attiva tutti i gruppi muscolari principali del tronco, migliora la forza del tronco e ti aiuta a ottenere un tronco forte.
Riduce i dolori alla schiena: L'allenamento dei plank rafforza i muscoli della schiena, riduce il mal di schiena e riduce il rischio di lesioni alla schiena e alla colonna vertebrale.
Migliora la postura e l'equilibrio: L'esercizio dei plank richiede che testa, schiena e piedi si trovino in linea retta. Assumere questa posizione regolarmente migliorerà l'equilibrio e la postura da seduti e in piedi.
Accelera il metabolismo: Eseguire i plank accelera il metabolismo per l'intera giornata; in questo modo, il processo di eliminazione dei grassi aumenta notevolmente.
Migliora la flessibilità: L'esercizio dei plank allunga tutti i gruppi muscolari posteriori, come scapole, glutei e muscoli posteriori della coscia, migliorando la flessibilità e riducendo il rischio di lesioni.
Caratteristiche:
- Attiva l'interruttore "Apple Salute" sulla pagina "Impostazioni" per sincronizzare le informazioni su altezza, peso e calorie in Apple Salute
- Diversi tipi di plank forniti
- I promemoria personalizzati per l'allenamento ti aiutano a rendere i plank una routine quotidiana di allenamento
- Le istruzioni dettagliate, le animazioni e i video ti guideranno attraverso ogni allenamento
- La durata e la difficoltà dell'allenamento aumentano progressivamente
- Monitora automaticamente i tuoi progressi nella perdita di peso
- Monitora automaticamente le calorie bruciate
- Sincronizza dati a Apple Health
Con 3 livelli di difficoltà, il piano di 30 giorni per perdere peso si adatta perfettamente a uomini e donne di tutti i livelli di fitness. Puoi personalizzare il tuo piano di allenamento in base alle tue preferenze. Non hai bisogno di attrezzature o di una palestra; puoi allenarti con i plank dove vuoi e quando vuoi.
Perché eseguire l'allenamento dei plank?
I plank sono l'esercizio brucia grassi più popolare ed efficace. Si eseguono facilmente e attivano tutti i muscoli, tra cui il busto, le spalle, i glutei, ecc. I plank sono ideali per chi ha le ginocchia deboli perché non esercitano alcuna pressione sulle ginocchia.
Massimizza l'eliminazione del grasso addominale: I plank sono più efficaci degli addominali per bruciare il grasso sulla pancia. I plank attivano il 100% dei muscoli addominali, mentre l'esercizio degli addominali ne coinvolge solo il 64%.
Rinforza il tronco: L'allenamento con i plank attiva tutti i gruppi muscolari principali del tronco, migliora la forza del tronco e ti aiuta a ottenere un tronco forte.
Riduce i dolori alla schiena: L'allenamento dei plank rafforza i muscoli della schiena, riduce il mal di schiena e riduce il rischio di lesioni alla schiena e alla colonna vertebrale.
Migliora la postura e l'equilibrio: L'esercizio dei plank richiede che testa, schiena e piedi si trovino in linea retta. Assumere questa posizione regolarmente migliorerà l'equilibrio e la postura da seduti e in piedi.
Accelera il metabolismo: Eseguire i plank accelera il metabolismo per l'intera giornata; in questo modo, il processo di eliminazione dei grassi aumenta notevolmente.
Migliora la flessibilità: L'esercizio dei plank allunga tutti i gruppi muscolari posteriori, come scapole, glutei e muscoli posteriori della coscia, migliorando la flessibilità e riducendo il rischio di lesioni.
Caratteristiche:
- Attiva l'interruttore "Apple Salute" sulla pagina "Impostazioni" per sincronizzare le informazioni su altezza, peso e calorie in Apple Salute
- Diversi tipi di plank forniti
- I promemoria personalizzati per l'allenamento ti aiutano a rendere i plank una routine quotidiana di allenamento
- Le istruzioni dettagliate, le animazioni e i video ti guideranno attraverso ogni allenamento
- La durata e la difficoltà dell'allenamento aumentano progressivamente
- Monitora automaticamente i tuoi progressi nella perdita di peso
- Monitora automaticamente le calorie bruciate
- Sincronizza dati a Apple Health
Categoria : Salute e benessere
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